ダイエット中の夕食に!オススメ油揚げレシピを紹介!

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女子の最大の課題としてあるのが、「ダイエット」!!

ダイエットのために日々頭を悩ませている方は多いのではないでしょうか。

簡単に楽して痩せることが出来たらいいのに・・・そんな事を感じてしまいますよね。

そんな方に簡単で続けやすいダイエット方法を紹介します!

そんな方法あるの?!と思いますよね。あるなら是非ともやりたいものです。

一番効果が出やすいのは夕食♪夕食のダイエットを考えてみましょう!

今回のテーマは「油揚げ・置き換えダイエット」!

簡単で楽なダイエット方法ですよ♪

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夕食を置き換えダイエット!

今回のテーマは置き換えダイエット!

では、置き換えダイエットとは何なのでしょうか。

何かを何かと置き換えてしまうのです♪

私は夕食の際に主食をお米ではなく何かほかのものと「置き換え」を行う「置き換えダイエット」を行っています。

主食のみを変えておかずはいつもと変わらないものを食べましょう!

夕食の際はあとは寝るだけとなっていますので中々消費することが難しい時間帯ですよね。

そんな夕食は少しでもカロリーや糖質を抑えてあげたいところです。

そんな時に主食を置き換えてみましょう。

ごはんを食べないことによってカロリーだけではなく糖質を制限することが可能になります♪

手っ取り早いダイエット方法として注目されています。

置き換えダイエットの何がそんなにいいのかと言いますと、

私はその手軽さにあると思います。

主婦の方でダイエットが続かないと悩んでいる方は家族全員分の食事を作っているので自分だけメニューを変えることが出来なくて難しい。

そんな声をよく聞きます。

そんな時にこの置き換えダイエットはとても扱いやすいのです。

おかずはいつもと同じものを食べますので、家族みんなの分を作ってしまっても手間ではありませんよね。

自分だけ主食の変わりに何かをプラスしたらいいのです!

そのプラスしたものは他の家族にもおかずとして出すことも出来ますよね。

夕食であっても簡単に始めることが出来ちゃうのです。主婦でも!

手軽に始めることが出来るというのが継続することが出来る一歩になると思います。

一番大事なのは継続ですからね♪

簡単であるという事が継続につながります。ぜひとも試してみましょうね♪

ダイエットに油揚げはいいの?

油揚げを夕食では主食として置き換えてみましょう!

油揚げは豆腐から出来ていますので美肌効果があります♪

私としては、豆腐の置き換えに飽きてきてしまったときに途中で油揚げを挟んでみてほしいです。

また新しい出会いとなりますよ♪

油揚げは触感もいいですよね!

焼けばサクサク!煮ればジューシー!

噛み応えもありますので満腹中枢を刺激してくれる食材です。

スーパーによっては安く手に入れることが出来ますので使いやすい食材ですよね♪

ダイエットにおすすめの油揚げメニュー

油揚げは扱いやすい食材です。

お味噌汁、煮物、いなり、主役にもわき役にもなる万能な食材だと思います♪

味が染みると美味しいですよね♪

そんな油揚げのオススメメニューを紹介します!

油揚げの明太子焼き

簡単なのが一番!簡単で美味しいメニューを紹介します♪

①まずは、油揚げを半分にカットします。

②明太子の膜を取り、少量のめんつゆを混ぜます

③味付けした明太子を油揚げの表面に塗る

④トースターで3分!

⑤お好みで薬味を乗せる♪

 

これで出来上がりです!簡単ですよね?

ポイントはひとつだけです。

油揚げをトースターで焼くときにパチパチと音がするまでしっかりと焼いてあげてください。

そうすることでサクサクパリパリとスナックのような触感になります♪

スナックのように軽いのですが、意外と食べ応えがありますよ。

このメニューは他の味付けでも応用が利きますのでオススメです。

飽きてきたら中にチーズを入れても良いですよ~!

油揚げはもう商品自体に油を使用していますので油は使いません!

油を使わなくていいようにトースターでカリッと焼き上げましょう♪

うちの家族もみんな大好きなのでオススメです。

まとめ

夕食の置き換えダイエットを紹介させて頂きました!

今回は油揚げに注目です♪油あげがダイエットにいいというよりも、夕食置き換えダイエットのアクセントとして作ってみてほしいです♪毎日の食事に飽きたとき!このメニューの出番ですよ~!

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