痩せる朝食!朝ごはんでダイエット!おすすめを栄養士が教えます!

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ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。

中々運動する時間がない…

食事制限をしても続かない!リバウンドしてしまう!

そんな困った声を多く聞きます。

楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね!

出来れば努力したくない!変わったこともしたくない!

ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか?

朝ごはんはどのようなものを食べるのが適しているのでしょうか?

朝食でダイエット!その方法について紹介していきたいと思います♪

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ダイエットするなら朝食!

ダイエットには朝食が大事だという事を聞いたことはありますか?

朝なんて忙しいから食べない!朝は食べないようにしてダイエットしています。という話をよく聞きます。

それが一番NGなのです!

食べない!それが一番ダイエットにとって良くない方法となります。

朝食を食べずに昼食でたくさん食べる!そして夕食はまた少なくしますという方法を取っている方は多いかもしれませんね。

そのような方法を取ってしまうとどのようなことが起きるのでしょうか。

朝食を食べないと

朝食を食べないとどんなことが起きるのでしょうか。

体はおなかのすいたいわゆる飢餓状態となります。

飢餓状態の体は危険信号を出しており、次に食べる食事から脂肪を多く取り込もうと頑張ってしまいます。

なので、効率的なダイエット方法としては言えませんよね。

痩せにくい体質を作り出してしまうという事なのです。

この痩せにくい体質を作ってしまうというのがダイエットにとって天敵!バランスよく食事をとっていきましょう。

朝食におすすめの食事

では、朝はどのような食事をとればいいのでしょうか?

時間もなく、いろいろ食べている時間も作る時間もない!

そんな方におすすめの方法です♪

  • 簡単時短スムージー

朝はスムージーを飲みましょう。効果的にフレッシュ野菜も摂取することができます。果物は冷凍しておきましょう。長細い容器に冷凍果物・ヨーグルト・フレッシュな小松菜などの野菜・はちみつを加えてブレンダーでブーンとかけてみましょう。それを飲むだけ!簡単ですよね。容器にいれてもって出かけるのもいいでしょう。

  • ホットサンド

ホットサンドがおすすめ!ホットサンドメーカーが必要にはなりますが、調理時間も食べる時間も時短!食パンの上に乗せたい食材を入れて挟むだけ!あとはサンドイッチのようにつまんでみましょう。おいしく時短で簡単なメニューとなります。

  • デトックススープ

今はやりのデトックススープ!とにかく大量の野菜を煮込みます。そこに低糖質のささみや鳥胸肉などの肉をプラス!これは夜のうちから作ることが出来ますし、何なら夜と朝食べることもできますよね。朝にデトックススープ♪これが最高!朝は食べられないという方は、スープジャーに入れて少し早く家を出ましょう。職場などで仕事の前にスープを食べて一息入れてみるのがおすすめです。食べることによって頭も働くようになります♪

このような様々な方法で朝食を食べてみましょう!簡単に、でもおいしく♪痩せやすいからだを作っていきましょう!

朝食を食べると・・・

朝ごはんをしっかりと食べることでこんな変化が訪れます。

  • 集中力アップ!

朝ごはんを食べることにより、頭に栄養が回るようになります。そうすると仕事の効率アップ!勉強もはかどります。朝ごはんを食べないと集中力があがらないというのはそのような理由にあります。常に眠くボーっとしているようになってしまいますよ。

  • 痩せやすい体質に!

朝ごはんをしっかりと食べると効率的に栄養素を摂取することのできる体作りをすることが出来るようになります。痩せやすい体質を作りダイエットを効果的に進めていきましょう

このように朝食をとるメリットはたくさんあります。バランスよくしっかりと食事をとっていきましょう

まとめ

ダイエット中の朝食について紹介させ手頂きました!

ダイエット中にはついつい朝食を抜きがちですよね。一番抜きやすい食事の時間帯だと思います。ですがその判断は間違いですよ!朝食をしっかりと取り痩せやすいからだ作りを楽しみましょう!

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