学生のダイエット方法!どうやって痩せる?栄養士が教えます!

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女子の永遠のテーマがダイエット!

中学生ごろから自分の体形に悩む子どもが増えてくるかと思います。

体系についてはとてもデリケートな問題ですよね。

それに対して悩むお母さんもいるかと思います。

中学生頃には無理なダイエットは禁物ですよ。大事な成長期です。

高校生・大学生あたりから本格的に悩みますころだと思います。

このころに自分に自信を持つという事はその後の人生において大切となってきます。

8年間栄養士として勤務してきた経験を生かしてアドバイスをさせて頂きます。

そんな、「学生のダイエット」について紹介していきたいと思います♪

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学生のダイエット 日常生活と食生活

学生になると人によって日常の過ごし方には差が出てきます。

部活に明け暮れる人、遊びを楽しむ人、バイトを頑張る人、それはそれぞれだと思います。

部活を夜遅くまで頑張っている人と遊んでいる人では消費するエネルギーが違います。

特に男性だと、とにかく食べなさい!と指導されることがあるかと思います。

そんな方はダイエットはしなくてもいいかと思います。

ですが、体系に悩むことは人生においての最大のテーマです。

この学生のうちに痩せやすい体づくりをしていくということが大事なのです。

何故かといいますと、大人になるとなかなか痩せられないから!

学生のうちだと何もしなくても勝手に消費しているカロリー、つまり基礎代謝が高いのです。

若いと痩せやすい!これに尽きます。

今のうちに痩せておくと今後絶対に感謝することになります。

ただ、まだまだ成長期で体は大人になり切れていません。

過度なダイエットは禁物ですよ。

そんなことをしなくても十分に痩せやすい時期なのです。

どのようなダイエットをしていくのがいいのか紹介します。

学生のダイエット 間食について

どれだけ食べてもおなかが空く。夜はおなかが空いて眠れない。

そんな悩みもあるかと思います。

まだまだ成長期真っただ中!体が大きくなるにつれてエネルギーを欲しているという事なのです。

おなかが空いたという事が証拠です。

食べたいなら食べてしまっても問題ありません。

ですが、食べるものが問題です。

間食としてパンやポテトチップスやお菓子はやめましょう。

太る原因となります。

パンはエネルギーや糖質が高いのにあまり腹持ちがよくありません。

それであればおにぎりやふかし芋などを食べましょう。

一見太りそうですが腹持ちもよく健康的なのでおすすめです♪

夜なら野菜スープなどにしましょう。

汁物でおなかを膨らましてあげましょう。

大事なのは何を選択するかという部分ですよ。

食べないという事ではありません。

成長期におなかが空くという事はそれだけ体が求めているという事なのです。

体の声はちゃんと聴きましょう。

そのうえで何を食べるかという事が大事なのですよ。

無理して食べないという選択をする必要はありません。

学生のダイエット おすすめの食事内容

学生のダイエットで重要なのは、健康的に!無理なしないこと!

成長期を阻害しないような食生活を送りましょう。

一番よくないのが、食べないこと!

朝食を抜くなどをしないようにしてください。

朝食を抜くという事はリスクしかありませんよ。

朝から食事を抜いてしまうと頭が働かなくてぼーっとしてしまいます。

学校生活を充実したものにはできませんよね。

また、体が空腹状態となることで飢餓状態になります。

そうすると次の食事で脂質を取り入れようと頑張ってしまいます。

これが太りやすい食事に繋がるのです。

食べないダイエットはやめましょう。

大事なのは、バランスの良い食生活です。

余計なものは食べずに栄養素をまんべんなく摂取することのできる食事が痩せやすい体づくりに最適だという事になります。

ごはん・味噌汁・おかず2~3品の一汁三菜が一番理想とされています。

よく噛み、よく食べる!これがダイエットに繋がります。

学生になると付き合いも増えてきますよね。

そうするとどうしてもおいしいものを食べる機会は増えてきます。

その時に意識してほしいのが、よく噛むこと。これが大事。

ゆっくりと食事をしましょう。

また、食べ過ぎても落ち込むことはありません。

その分動いたりして調節しましょう。大丈夫です。痩せやすい時期なのですぐに戻ります。

普段は自転車や電車を使っているところを歩いてみましょう。

これで問題は解決です♪

まとめ

「学生のダイエット」について紹介させて頂きました!

学生の時期は痩せやすいので調節のしやすい時期なのです。だんだん痩せにくくなりますので今がチャンス!生活を見直してみましょう。ちゃんと意識するだけで変わってきますよ♪

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