夕食に茹で卵ダイエット!おすすめレシピを栄養士が教えます!

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ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。

中々運動する時間がない…

食事制限をしても続かない!リバウンドしてしまう!

そんな困った声を多く聞きます。

楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね!

出来れば努力したくない!変わったこともしたくない!

ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか?

健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。

栄養士の資格を持つ2児のママがそんなお悩みにお答えします!

今回は、「夕食ゆで卵ダイエット」について紹介していきたいと思います。

ゆで卵
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ダイエット中の夕食に茹で卵は向いているの?

そもそもゆで卵はダイエットに向いているのしょうか?

ゆで卵は栄養豊富!レシチンとコリンという栄養素が脂肪・脂質の代謝に作用してくれます。

ダイエットに重要なたんぱく質を補給することもできます。

たんぱく質を摂取して筋肉をつけましょう!筋肉をつけることで代謝アップ!

ダイエット中は栄養が偏りがちになります。

他の食材と合わせて食べることで栄養不足を解消しましょう!

栄養不足になることによってバランスが崩れてしまい太りやすい体になってしまい、筋肉量が減り基礎代謝量も減ってしまうという悪循環に陥る結果となり、最終的にリバウンドすることになります。

そこで優秀なのが茹で卵!

1年を通して価格が安定しているのも嬉しいですよね♪

ダイエット中はゆで卵を使って夕食置き換え!

今回私が注目しているのが「置き換えダイエット」!

その名の通り、置き換えるのです。

何を?

私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます!

ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。

夕食の量を減らすことはとても簡単です。

そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。

しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。

元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。

つまり、無理は禁物!

そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ、ゆで卵に置き換えます。

夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。

これで無理なく続けることが出来ますね♪

ゆで卵は食べやすい食材なので嬉しですよね♪

置き換えダイエット、興味が出てきましたか?

夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。

夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。

ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。

そこで置き換えダイエット!

自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。

他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪

ゆで卵ダイエット おすすめレシピ

ゆで卵でダイエット!

基本的にはゆで卵は卵を茹でただけのものを使用するのが多いかと思います。

ですが、だんだんと飽きてきますよね・・・

そんなときのゆで卵アレンジレシピを紹介します♪

ゆで卵とカラフル野菜の煮物

ゆで卵とカラフル野菜の煮物

🔶材料

ゆで卵

人参

大根

出し汁

しょうゆ

みりん

🔶作り方

①鍋で出汁をとる

②野菜をピーラーで剥いて、煮込む

③調味料、ゆで卵を加えてさらに煮込む

 

これだけ♪野菜はピーラーで薄くカットしていますので、すぐに火が通りますよ!

薄切り野菜が食べやすい!

卵と一緒にどうぞ。


まとめ

 「夕食にゆで卵ダイエット」を紹介させていただきました!

夕食にゆで卵を置き換えダイエット!ゆで卵はいくらたべても飽きません!ですが、たまには調理方法を変えてみるのも良いですよね♪

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