かいわれ大根ダイエット!栄養は?やり方や効果を紹介!

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ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。

中々運動する時間がない…

食事制限をしても続かない!リバウンドしてしまう!

そんな困った声を多く聞きます。

楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね!

出来れば努力したくない!変わったこともしたくない!

ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか?

健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。

栄養士の資格を持つ2児のママがそんなお悩みにお答えします!

今回は、「かいわれ大根ダイエット」について紹介していきたいと思います。

かいわれ大根
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かいわれ大根ダイエット かいわれ大根はダイエットに向いている?

かいわれ大根といえば、まさに大根のことを言います。

大根の芽が出ている状態ですね。小さくてかわいらしいですよね♪

実は、かいわれ大根はとても栄養豊富で低カロリー!

ダイエットに優秀な食材だった!

かいわれ大根のカロリーに注目してみましょう。

かいわれ大根100gで21キロカロリー!

これはかなり低いですよ!

かいわれ大根では、大根の辛み成分でおなじみの「イソチアシネート」が含まれています。

かいわれ大根を食べるとピリっとした感覚がありませんか?

それがこの成分によるものなのです。

イソチアシネートは優秀ですよ~!

抗菌作用やがんの抑制効果があります。

ガンの抑制効果があるという事で、私も親に昔からよく食べさせてもらっていました^^

脂肪の付きにくい体にするという効果もあります。

また、ビタミンも豊富!

かいわれ大根は栄養がたっぷりですね。

かいわれダイエット やり方・効果的な方法

かいわれ大根ダイエットの効果的な方法を紹介します。

かいわれ大根の優秀な成分であるイソチアシネートを有効的に摂取するのであれば、加熱しないのがおすすめです。

そのまま生で食べましょう♪

茹でてしまうとビタミンも流れ出てしまいますので、栄養をそのまますべて取りたいなら断然!生がおすすめです。

かいわれ大根ダイエット おすすめレシピ

かいわれ大根はどのようなメニューに使用したらいいでしょうか。

おすすめのレシピを紹介します!

大根づくしサラダ

🔶材料

大根

☆塩

かいわれ大根

ごま油

醤油

鰹節

🔶作り方

①大根を千切りにする、かいわれ大根を食べやすいサイズにカットする

②大根に塩をまぶし、水気を出す。水気が出てきたら軽くゆすいで絞る

③ ②にかいわれ大根・醤油・ごま油・鰹節を加えて混ぜる

大根を味わい尽くす、大根づくしサラダがおいしい!

さっぱりとしていてとても食べやすいのでいくらでも食べることが出来ちゃいます。

便秘解消は確実です!

まとめ

「かいわれ大根ダイエット」について紹介させて頂きました!

かいわれ大根は栄養豊富でダイエットにも効果的♪健康的に痩せることのできる素晴らしい食材なのです!小さい体で力持ちですね♪

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