オートミールダイエットで夕食置き換え!効率的に痩せよう!

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ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。

中々運動する時間がない…

食事制限をしても続かない!リバウンドしてしまう!

そんな困った声を多く聞きます。

楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね!

出来れば努力したくない!変わったこともしたくない!

ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか?

健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。

栄養士の資格を持つ2児のママがそんなお悩みにお答えします!

今回は、「オートミール夕食置き換えダイエット」について紹介していきたいと思います。

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オートミールダイエットは痩せる?

オートミールダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。

オートミールが良いとされているポイントを紹介します。

おなかで膨らむ

オートミールがダイエットに良いとされているのはこちらのお腹で膨らむというポイントだと思います。オートミールは少量でも満腹感を得ることが出来ます。

食物繊維

オートミールの食物繊維がすごい!水溶性と不溶性の食物繊維が同時に含まれています。こちらを一緒に摂取することによって効果がアップします。食物繊維を摂取することにより、便秘解消効果があります。便秘に悩んでいる方にもオートミールをおすすめしたいですね。

低GI食品

オートミールは低GI食品となります。低GI食品とは、血糖値が上昇しにくい食材という事となります。ダイエットと糖質は切っても切れない関係にあります。これは嬉しい!

低カロリー

オートミールは低カロリー!ダイエットには重要なポイントですよね。

鉄分

オートミールは、実は鉄分も豊富に含まれています。女性の悩みである貧血を予防してくれます。特にダイエット中には栄養が偏り貧血になりがちとなります。そこでオートミール!

ダイエット中は栄養が偏りがちになります。

他の食材と合わせて食べることで栄養不足を解消しましょう!

栄養不足になることによってバランスが崩れてしまい太りやすい体になってしまい、筋肉量が減り基礎代謝量も減ってしまうという悪循環に陥る結果となり、最終的にリバウンドすることになります。

オートミールダイエット 夕食置き換え

今回私が注目しているのが「置き換えダイエット」!

その名の通り、置き換えるのです。

何を?

私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます!

ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。

夕食の量を減らすことはとても簡単です。

そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。

しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。

元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。

つまり、無理は禁物!

そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ、オートミールに置き換えます。

夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。

これで無理なく続けることが出来ますね♪

置き換えダイエット、興味が出てきましたか?

夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。

夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。

ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。

そこで置き換えダイエット!

自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。

他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪

オートミールダイエット おすすめレシピ

オートミールはどのように調理したらいいのか悩みますよね。

意外と美味しいのですよ♪

私はもともとオートミールは粉っぽくて苦手でした…そんな私でもおいしいと感じるメニューを紹介します♪

和風オートミール卵雑炊

🔶材料

オートミール:20g

水:100cc

ねぎ

☆調味料

だしの素:少々

醤油:小さじ1

みりん:小さじ1

卵:1個

🔶作り方レシピ

①鍋に湯を沸かし、ネギ・オートミールを入れて煮込む

② ①に☆調味料を入れて煮込む。

③オートミールがとろとろになったら、卵を入れる

これだけ♪オートミールがとろっとろでまるで本当のごはんの雑炊のようになります。

卵が入っているので食べやすい!

お腹で膨れるので次の食事まで持ちますよ!

B-Kitchen ダイエット訴求

まとめ

「オートミールダイエット夕食置き換え」について紹介させて頂きました!

オートミールダイエットが優秀!実はおいしいオートミールで無理なくダイエットしちゃいましょう!栄養も満点なので痩せやすい体を作ることが出来ますよ。

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