「自然治癒力」という言葉を聞いたことありますか？
人間誰にでもに元々備わっている”力”なんですが、イマイチよくわからにですよね。
漢字から「自然と治る力？」と想像はできますが。
では自然治癒力とは？また、自然治癒力を高める方法をこの記事では紹介したいと思います。
自然治癒力とは？
自然治癒力とは、一言でいってしまえば
「自分の力で身体や心を薬などに頼らず、自然と治す力」
のことを言います。
この自然治癒力は、人間や動物、草木など生命あるものすべてに備わっています。
例をだして自然治癒力とはどういうものか説明しますね。
子どもが走って転ぶと擦り傷ができますよね？
”痛いの痛いの飛んでけ～！”←これはおまじない＾＾；
そのままほっとくとかさぶたができて、傷口をふさぎます。そして出血は止まりますよね？またしばたくすると、かさぶたもとれて傷口がふさがります。
これが我々人間の持つ自然治癒力による身体が治る一例です。
生命力はホントにすごく、病を自然と癒して、心や体を回復しようと自分の身体が治そうとしてくれる力。それが自然治癒力です。
自然治癒力を高める3つのポイント
では、自律神経を高めてポイントはなんでしょうか？
言い換えると心と身体を整えておくポイントとも言えます。なぜなら自然治癒力は自分の心と身体で治す力だからです。そう考えるとわかりやすいかと思います。
ではどのようなことが自律神経を高めるポイントとなるのでしょうか？
自律神経を高めるポイント①自律神経を整える
”病は氣から”なんて言葉もありますが、自然治癒力を高めるポイントとして、自律神経を整えることはとても重要です。
自律神経を高めるポイント②ホルモンバランスを整える
人間の身体はホントにすごい機能があります。「ホルモン」ものその一つですね。
男性ホルモン、女性ホルモンといいたものもありますが、松果体や脳、膵臓や精巣・卵巣などからもホルモンは出ていますね。身体のバランスを調整する働きがあります。
自律神経を高めるポイント③免疫力を整える
病やケガなどと戦える身体を保つためには免疫力は重要です。
風邪などは一度風邪をひくと免疫力が上がると言われてますよね。つまり悪い菌や細胞などに対抗するためのものです。
この免疫力を高める、保つためにには”血液”はとても重要です。免疫力を血の流れを使って身体を循環するわけです。
自然治癒力を高めるためにはこの３つのポイントを押さえておく必要があります。
では具体的に自然治癒力を高める〇つの方法をご紹介します。
自然治癒力を高める7つの方法
自然治癒力を高める7つの方法を紹介します。
出来てるようで意外にできてないことが多いので、馬鹿にしないで一つ一つ自分の普段の活動に当てはめて一緒に考えてみてくださいね！
太陽光をあびる（日光をあびる）
これ、自然治癒力を高めることにとても重要です。
青空の太陽の下でゆっくり散歩するだけで全然違います。心にも身体にもとてもいいです。自律神経・ホルモンバランス・免疫力向上。どの項目にも当てはまります。
日光浴しながら公園でぼ～っとベンチに座ってるだけでもOKです。
意識して太陽の光を浴びて、自然治癒力を高めましょう！
呼吸を深くする
私は量子ヒーラーでもあるのですが、不調の方の大半は呼吸が浅いです。
深呼吸を意識して、普段でも時間をかけて息を吸い、吐くことを心がけましょう。
呼吸を深くすることで氣がめぐり、血液の流れがよくなります。自然治癒力を高めるために自分の身体の血液の流れをよくすることがいいのはイメージできますね？
時間があるときは
３秒息を吸って・２秒息を止める・10秒かけてゆっくり息を吐く
こうすると１分間に４回の呼吸をゆっくりすることになります。自然治癒力を高めるためにぜひやってみてください。
最初はちょっと苦しいかもしれませんが、無理せずすこしずつ慣れていきましょう。
呼吸を深くするだけで自然治癒力は格段にあがりますよ！
睡眠をよくとる
当たり前と言えば当たり前ですね（汗）
寝すぎもよくありません。６時間から８時間ぐらいが睡眠のベストと言われています。自分の目覚めがいい時間帯でかまいませんので、良く寝てください。
寝る前に水分をとってから寝るといいですよ。
あと、寝る前はスマホは見ないほうがいいです。
電磁波もよくないので、枕元にスマホはおかず、少し離したところで電源を切って充電しておくといいでしょう。
目覚まし時計を上手に使っていい睡眠をしてくださいね！
睡眠不足はそのまま自然治癒力の低下に直結します。。。。。
食事を気を付ける
よくサプリなどを勧める記事を見ますが、サプリもいいですが普段の食事で気を付ければサプリなんかいりません。
ホントは食材にも気を付けたいところですが、やりすぎると今の日本ではなにも食べるものがない！なんてことになりかねません。
おすすめはグルテンフリー。小麦粉を抜いた食事を１週間ぐらい続けてみてください。
小麦粉はパン・うどん・スパゲティ・ピザなど。美味しいものによく使われてます（汗）
ずっと抜くのは不可能だと思いますので、気にかけて小麦粉を抜いてみてください。
１週間で身体の調子がいいことに気が付くと思いますよ。
食材は添加物などに気を付けて選んで食事をとるだけでも自然治癒力は上がってきます。
軽く運動する（身体を動かす）
今流行りのジムやパーソナルジムなど行く必要はありません。
ウォーキングで十分です。ゆっくりでいいので１時間も歩くだけで自然治癒力は高くなります。平日はお仕事で時間が取れなくても、休日をうまくつかって軽く運動をしましょう！
可能であれば泳ぐこともおすすめです。
水泳は呼吸も深くなりますし、全身運動ですのでうまく取り入れてみてくださいね！
よく笑う
友達と馬鹿話でも、マンガを読んででもいいです。
笑顔はすごい力があります。自然治癒力の大事なポイント自律神経・ホルモン・免疫力アップすべてにおいて効果的です。
気に合った友達と話す、ペットとゆっくりした時間を持つ。
どんな方法でもかまいません。
大変な時こそ笑顔を無理やりにでも作る努力をしてみましょう！
自然治癒力アップに驚くべき効果がありますよ！
病などを怖がらない（不安を抱えない）
”癌になったらどうしよう！”
”入院したらどうしよう・・・・”
そんな不安を抱えてしまうと、あなたの心と身体は恐怖や不安に反応してしまいます。
人間の心と身体は不思議と思考に反応します。
恐怖や不安よりも、喜びや安心できることを想像（創造）するように心がけましょう。
「そんなバカな！」と思うかもしれませんが、本当の話です。医療分野でも証明されています。
自然治癒力を高めると医者や注射など必要ありません！！！！
ぜひ心がけてみてくださいね！
まとめ
自然治癒力を高めると医者や薬いらずの生活を送れます。
当たりまのようでできていない普段の生活を見直してみてはいかがでしょうか？
自然治癒力は誰にでもあります。使わない手はありませんよね？
自然治癒力を高めると心と身体にいいことしかありません。
ぜひ、意識してみてくださいね！
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