ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ねぎダイエット」について紹介していきたいと思います。
ねぎダイエット 効果
ねぎダイエットにはどのような効果があるのでしょうか？
・アリシン
ねぎを切ると出てくるのがこちらの「アリシン」という成分となります。効果としましては、代謝を高めて糖質の代謝を助ける働きがあります！まさにダイエットには最適な成分ですね！
・アリイン
アリシンと名前が似ているのですが、こちらもダイエットに最適！糖質を燃焼してくれる効果がありますよ！
ねぎダイエット 方法・やり方
ねぎでダイエットを行いたいときにはどのような方法をとればいいのでしょうか？
やり方はとっても簡単！ねぎを食べればいいのです！
ねぎだけをただ食べ過ぎるとおなかを下したりとあまり良いことはありません。
普段の食事にねぎを+するように心がけてみましょう！
メニューにねぎを加えてもいいですし、薬味として使ってもいいですよね。
ねぎはどんな料理にも合う万能な食材です！
冷蔵庫に常備しているとその活躍の幅に驚かれるのではないでしょうか。
ねぎダイエット カロリー・糖質
みなさんが気になるのは、ねぎのカロリーと糖質ではないでしょうか。
やはりダイエッターにとっては重要なポイントですよね。
ねぎのカロリー
ねぎのカロリーは、
100ｇ当たり約27キロカロリーとなります。
艇キロカロリー食材ですね！
ねぎの糖質
ねぎの糖質は、
100ｇ当たり約5ｇとなります。
これはちょっと多めですかね。
ですが、ねぎを100も食べることもないかと思いますのであまり気にしなくてもいいのではないでしょうか。
ねぎダイエット 栄養士おすすめレシピ
ねぎを使ったダイエットに最適なレシピを紹介します♪
ねぎと納豆のさっぱりサラダ
🔶材料
青ねぎ
レタス
ラディッシュ
納豆（今回はひきわりを使用しました）
・調味料
ごま油
塩
中華だし
🔶作り方レシピ
①青ネギは1ｃｍ程度の長さにカットする。ラディッシュはスライス、レタスは小さくちぎる。
②野菜を混ぜ合わせ、調味料で和える
③上に混ぜた納豆を掛ける
これだけで完成！食事の前にこちらのサラダを食べればおなかが膨らみドカ食いを防ぐこともできます。
納豆が入っていますので、タンパク質の補給もすることが出来ますよ！
私はひきわり納豆のほうがほかの材料と混ざりやすく甘さがありサラダに加えるのがおすすめです！
納豆の種類はお好みで選択して下さいね♪
まとめ
「ねぎダイエット」について紹介させていただきました！
ねぎはダイエットに最適！普段の食事に取り入れるようにしてきましょうね。ねぎを少し+することでメニューの色合いも良くなり普段の食事も豪華に見えるのではないでしょうか。
＜参考＞
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ねぎダイエットの紹介をお読みいただきまして、ありがとうございます。
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