女子を悩ませる問題！ダイエット問題に年中頭を抱えている方も多いのではないでしょうか。
色々なことを試してみたけど続かない…
どこから初めていいのかわからない！
そんな声をよく耳にします。簡単で長続きするようなダイエット方法！そんなものがあれば嬉しいですよね！
栄養士ママが簡単に夕食でダイエットする方法を紹介します！
今回の主役は「白滝」！
白滝を使って夕食置き換えダイエット♪
どのように行えばいいのかを詳しく紹介します！
ダイエットに白滝は向いているの？
白滝はなんとなくダイエットに良さそうな感じはするけど、実際のところはどうなのでしょうか？
しらたきはとてもローカロリーなのでダイエットに向いている食品となります。
そのほかにも、白滝は食物繊維が豊富♪
糖質が少ない！
食物繊維が豊富に含まれているので腸の調子を整えてくれます。
つまり、便秘も解消してくれるという事ですね。
味があまりないので調味料でごまかしやすいので飽きにくいというのも嬉しいポイントですね♪
お店にもよりますが、低価格で手に入れることが出来るというのも嬉しいポイントです。
何事にも「無理なく」！
これが私のダイエットのポイントとなっています。
どうでしょうか。
白滝はダイエットに相応しい食材だというのがお判りいただけたでしょうか。
夕食を白滝に置き換えてダイエット！
今回私が注目しているのがしらたきの「置き換えダイエット」！
その名の通り、置き換えるのです。
何を？
私は夕食にみ、ごはんと置き換えます！
ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。
夕食の量を減らすことはとても簡単です。
そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。
しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。
元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。
つまり、無理は禁物！
そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ白滝に置き換えます。
夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。
これで無理なく続けることが出来ますね♪
また、白滝はしっかりとした噛み応えがありますので自然とたくさん咀嚼することとなります。
それにより満腹中枢が刺激されますので満腹感も得ることができちゃいます。
一石二鳥ですね♪
置き換えダイエット、興味が出てきましたか？
夕食はダイエットするうえでコントロールするべきポイントとなっています。
夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。
ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。
そこで置き換えダイエット！
自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。
他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪
ダイエット中の夕食などに！白滝のおすすめメニュー
我が家でよく作っている白滝ダイエットメニューを紹介します！
「簡単！白滝できのこの和風パスタ風」
作り方はとっても簡単！
自分の好きなきのこをどんどん千切りにします！
↓
フライパンで先に白滝を乾煎りします
↓
刻んだきのこを投入！
↓
だしの素・醤油・みりん・酒を適当に入れちゃう！
↓
炒め合わせる
↓
完成！上にちゃちゃっと鰹節をふりかけちゃいます♪
私は調味料は適当に入れちゃいます。
守るポイントは一つだけ！
「すべて同量」
これさえまもれば確実に美味しくなります。
味が濃い目なのが好きな方は多めに「同量」
薄めが好きな方は少なめに「同量」
これで味付けはバッチリですよ♪
白滝は細長くしてあるこんにゃくなので見た目はパスタと思えなくもありません。
無理がありますか？笑
ですが、食べてみると意外としっかりと麺類のような感覚となりますよ♪
ずるずるっと美味しく食べてくださいね！
とても美味しいので家族分のおかずとしても十分成り立ちます。
３歳の息子も大好きなメニューなのでよかったら試してみてくださいね～！
まとめ
ダイエット夕食について紹介させて頂きました！今回の主役は白滝です。白滝は色々とアレンジがしやすい食材なのでオススメですよ♪美味しいですしね。美味しくなければ続けることが出来ません。大事なのは続けることです。みなさんも頑張ってダイエットを続けてみましょう！
コメント