ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
そんな中で、私が注目しているのはデトックススープ！
トマトを入れるといいと聞くけれども・・・でもトマト缶でもいいのかな？
と思っている方は多いのではないでしょうか。
「デトックススープとごはん」について紹介していきたいと思います♪
デトックススープとは
デトックススープとは何なのでしょうか。
デトックススープとは栄養を損なうことなく体質を変えることで毒素を排泄していき痩せやすいからだを手に入れるというものになります。
たくさんの美容野菜を使った野菜スープなのです♪
詳しくは、こちらにありますので参照してみてください。
デトックススープ ごはん
デトックススープでダイエットを行う方は、二通りのやり方があります。
・夕食をデトックススープに置き換えて他には何も食べない
・食事に汁物としてデトックススープを付ける
より効果を実感することが出来るのは、やはり夕食をデトックススープに置き換えるという方法となります。
デトックススープのカロリーは、大目に見積もっても約100キロカロリー前後となります。
1日に必要なカロリーを見てみましょう。
運動量や基礎代謝量によっても差が出てくるものではありますが、
女性であれば、1日の摂取カロリーは1800キロカロリー
男性であれば、1日の摂取カロリーは2200キロカロリー
となります。
1食だと、女性は、1食あたり600キロカロリー、男性であれば、1食当たり大体733キロカロリーとなります。
600キロカロリー必要なところを100キロカロリーにすることが出来るのですから痩せないはずはありませにんよね。
早くに効果を感じることができますよ。
なので、夕食に汁物として食べるという方は長期で取り組むこととなります。
食事に汁物として+するということはごはんを食べているということになりますよね。
ごはんは、お茶碗1杯分のカロリーの目安は約200キロカロリー程度となります。
軽く1杯でこの程度ですからね。
糖質も多く含まれていますのでダイエット中にはあまり向かない食材ではあります。
デトックススープの効果は体質を改善することになります。
ごはんを食べていると、効果を実感することのできる期間が長くなりますね。
長期的にはなりますが効果は出てくるかと思いますので、ごはんを食べてもいいかとは思います。
ですが、なかなか効果が出ない中で長期的に続けることが出来るのかというのが問題になりますよね。
ダイエット中 ごはん
お米が大好き！ごはんは日本人の心！という方もいますよね。
私もごはんが大好きです！
ダイエット中であってもご飯を食べることはできますよ。
まず、夕食をデトックススープで置き換えるという場合では朝食昼食はごはんを食べることが出来るということになりますよね。
他の食事の際に楽しむという方法がまず１つあります。
夕食でも食べないと頑張れない！元気になれない！
という方にはごはんの種類を変えてみるというのをおすすめします。
白米ではなく、玄米を食べてみるというのはいかがでしょうか。
玄米は栄養がたっぷりとつまっています。カロリーで言いますと、普通米と変わりません。
ですが、糖質が変わってきます。玄米の方が低いですね。
他にもむくみを解消してくれるカリウムやカルシウム、老廃物の排出を促す食物繊維も含まれています。
ダイエット中には玄米がおすすめ♪
雑穀米もいいですよね。雑穀米も白米とはカロリーはあまり変わらないのですが、食物繊維やカルシウムなどが多く含まれています。
玄米よりも雑穀米の方が食べやすいという方も多いかと思いますよ♪
まずは挑戦してみるというのもいいかと思います。
まとめ
「デトックススープとごはん」について紹介させて頂きました！
ダイエット中であってもごはんは食べたいですよね！分かります。なんだか物足りないような感じがしますよね。夕食だけならなくてもいいという方から毎食食べないと嫌だという方もいるかと思いますので対処法を紹介！
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