ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「チーズタッカルビダイエット」について紹介していきたいと思います。
チーズタッカルビダイエット？！
今、巷で大人気のチーズタッカルビ！
女子の大好きなチーズと濃厚なタレの相性がバツグン！
私も大好きなメニューです♪
チーズがたっぷりと入っているこちらのチーズタッカルビは太るイメージこそあっても痩せるイメージはありませんよね。
ですが、食べ方次第ではダイエット効果を期待することが出来ます！
チーズタッカルビダイエットの効果
チーズタッカルビは太るイメージがありますよね。
それは、たくさんのチーズを使用しているからではないでしょうか。
実は、チーズは太る！は間違い！
チーズは糖質の低い低GI食品なのです！
チーズに含まれているビタミンB2には脂肪・糖質を代謝してくれるような働きがあります。
チーズはダイエットに効果的♪
また、チーズタッカルビに入れる唐辛子もダイエット効果があります。
唐辛子にはカプサイシンという成分が入っています。
カプサイシンは発汗作用で代謝をアップさせてくれ、脂肪燃焼効果があります。
また、鶏もも肉も一見ダイエットには向いていないようですがたんぱく質が豊富で豚肉などと比較すると低カロリーとなります。
皮は取り除いて使用すると良いでしょう。
たんぱく質が豊富！たんぱく質が筋肉を作ってくれます。
筋肉が増えると代謝がアップして痩せやすい体を作ってくれます。
これでどうしてチーズタッカルビが痩せるのかというのが分かりますよね。
チーズタッカルビダイエットのやり方・方法
チーズタッカルビダイエットには有効な方法があります。
それは、１食はチーズタッカルビのみにする！
後は寝るだけの夕食の際がおすすめです。
主食や他のおかずは食べないでチーズタッカルビのみ食べるようにしましょう。
そうすることで総合的な摂取カロリーや糖質を抑えることが出来ます。
野菜・チーズ・お肉を食べることが出来ますので栄養のバランス的にも偏ることなく取り組むことが出来ますよね。
ここで注意したいのが、主食も阿部内容にして下さいね。
チーズタッカルビとごはんを一緒に食べてしまっては意味がありません！気を付けて下さい。
チーズタッカルビのおすすめレシピ
🔶材料
鶏もも肉
チーズ
ねぎ
キャベツ
玉ねぎ
きのこ
☆コチュジャン 15ｇ
☆醤油 10ｇ
☆酒 10ｇ
☆唐辛子粉末 好みで
☆にんにく チューブ１センチ
☆砂糖 10ｇ
🔶作り方
①具材を食べやすいサイズにカットする
②ホットプレートで①をい炒めてしんなりとしてきたら☆調味料を加えて炒める
③炒めてしっかりと水分も飛ばす
④ ③を２つに分けて中心にチーズを入れて火を入れて溶かす
これだけ♪
あとは具材にチーズを絡めて食べるようにしましょう！
とってもおいしい！粉唐辛子は大多めにするのがおすすめです。
まとめ
「チーズタッカルビダイエット」について紹介させて頂きました！
チーズタッカルビがおすすめ！とてもおいしくてしかもダイエット効果があるなんてすばらしいですよね。私は飽きずにずっと食べていられます・・・!
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