ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ゆで卵ダイエット」について紹介していきたいと思います。
ゆで卵ダイエット １日に何個まで？
ゆで卵は１日に何個まで食べても良いのでしょうか。
ゆで卵は１日に１個しか食べてはいけない！と言われたことはありませんか？
広く知られているのは、１日1個なのかもしれませんね。
それは本当に正しいのでしょうか。。
ゆで卵ダイエットでも１日に１個？それはただゆで卵を食べているだけでは？と思いますよね。
実は・・・
ゆで卵は1日に2～3個食べても問題がありません！！
しかも、毎日ですよ。
これは知りませんでした。もっと食べても良いという考えの方もしますよ。
安心してゆで卵ダイエット、始めましょう。
ゆで卵ダイエットのカロリー
気になってくるのが、ゆで卵のカロリーなのではないでしょうか。
ゆで卵のカロリーは、１個あたり約90キロカロリーとなります。
数字だけ見ると高いように感じませんか？
ですが、ゆで卵も使い方によっては重要なダイエット食材となります。
ゆで卵ダイエットの栄養
ゆで卵ダイエットが何故おすすめなのかといいますと、ゆで卵は栄養豊富！健康的に痩せることが出来るからなのです。
注目したい栄養素が、「レシチン」！
卵の卵黄の部分に多く含まれています。
レシチンは脂質の代謝を活発にしてくれます。脂肪の代謝促進効果があるのですよ。
これはダイエット中には素晴らしい食材ですよね！
つぎに、レシチンには「コリン」という成分が含まれています。
卵黄に多く含まれています。脂質代謝を促してくれます。
コレステロールを減らしてくれるのですよ。
レシチンやコリンはアルツハイマーにも良いとされています。記憶力がよくなるなんて言われていますよ。
何と素晴らしい・・・！
他には、卵は良質なたんぱく質源となります。
たんぱく質を補給して筋肉を維持して代謝をＵＰさせましょう！
ゆで卵ダイエットのやり方
ゆで卵ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
１個あたり90キロカロリーは多いのでは？
そう感じる方もいますよね。
・間食をゆで卵に
・ごはんをゆで卵に置き換えダイエット
ごはんは１膳で約240キロカロリーほどになりますからね。
こちらを低糖質のゆで卵に置き換えるのはかなり有効ですよ。
まとめ
「ゆで卵ダイエット」についてを紹介させて頂きました！
ゆで卵ダイエットが有効！いつもの食事・間食をゆで卵に置き換えることで健康的に痩せることが出来ちゃいます！是非！一度ためしてみてください。
＜参考＞
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「ゆで卵ダイエット！やり方は？カロリーは？1日に何個まで？」をご覧いただきましてありがとうございます。成果や疑問などお気軽にコメント下さいね♪
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