ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「刺身ダイエット」について紹介していきたいと思います。
刺身ダイエット！
刺身ダイエット！
刺身にはどのような印象がありますでしょうか。
・魚
・体にいい
・おいしい
・高い
・鮮度が重要
このあたりが思いつくかもしれませんね。
とくに刺身はおさかななので、体にいいというイメージがあるかと思います。
そんなお刺身はダイエットにどのような効果があるのかを紹介していきたいと思います♪
刺身ダイエット 効果
刺身ダイエットはどのような効果があるのでしょうか？
・低カロリー
魚はカロリーが低い！実は魚は低カロリー食材なのです。意外ですかね。脂ののっているサーモンでも100ｇで約130キロカロリーとなります。
・低糖質
刺身は糖質が少ない！ダイエットと糖質は切っても切れないような関係にあります。糖質は押さえたい！そんな方は刺身はがおすすめです。
・良質なたんぱく質
刺身はたんぱく質が豊富！たんぱく質は筋肉となります。筋肉量が増えると基礎代謝がアップします。基礎代謝がアップするという事は、すこしの運動でも痩せやすくなるという事に繋がります。なので、刺身×すこしの運動が効果的！
刺身ダイエット 刺身は太る？
刺身が太るというイメージのある方も多いかもしれません。
刺身が太る場合もあります。
それは、脂肪の多い刺身！
大トロやぶりは脂肪や糖が多くダイエットには適していません。
また、刺身はごはんが進みますよね・・・！
ご飯は糖質が多い食材となりますので、ごはんをたくさん食べると太ります。
そのようなことから刺身が太るとされているのかもしれませんね。
刺身ダイエット やり方・方法
刺身ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
刺身ダイエットはとっても簡単！
刺身を食べるだけ♪
刺身を食べるだけでダイエット効果を期待することのでき方法となります。
先ほど紹介させて頂いた通り、刺身と運動の相性がいい！
刺身のたんぱく質で筋肉をつけることで運動がより効果的になります。
日々の生活の中でちょっとした運動を取り入れて痩せましょう！
例えば・・・
・エスカレーターではなく階段を使う
・一駅先まで歩く
・足あげ
などが有効ですよ。
刺身ダイエット おすすめ
刺身ダイエットを行う際におすすめしたい方法があります。
それは、大根のツマまで食べること！！
私はツマが大好きなので好んで食べていますが、このツマまで食べて下さい！
刺身ダイエットのデメリットは腹持ちがよくないことと、お腹が膨れないという事にあります。
なので、刺身と一緒にツマもわしゃわしゃ食べてしまいましょう！
そうすることでさらなるダイエット効果を期待することが出来ます。
まとめ
「刺身ダイエット」について紹介させて頂きました！
刺身ダイエットが優秀！栄養豊富な刺身で効率よく痩せましょう♪値段が安くはありませんので、ダイエット中のお楽しみとして活躍させてあげてもいいかもしれませんね。
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