ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「夜食ダイエット」について紹介していきたいと思います。
ダイエット中の夜食
しょうかいしｔえいきダイエット中に夜食？！
一番やってはいけないことなのではと思いますよね。
そうですよね、せっかく食事を意識していても一番太りやすい夜中に何か食べてしまっては元も子もないのではないかと心配しますよね。
分かります。
ですが、空腹は耐え難い！そんな気持ちもよく分かります。
空腹を我慢して、その分ドカ食いをしてしまうのであればちょこちょこでも夜食を食べたほうがいいかと思います。
その時に食べるものに気を付けていきましょう。
夜に食べる！おすすめ食材を紹介します。
夜食ダイエット 夜に食べても良いものとは
夜はどうしてあまり食べない方がいいのでしょうか。
それは、これからもう寝てしまうので運動をしませんよね。
消費することなくそのまま体についてしまうからなのです。
なので、ダイエットでは夜の節制を基本としているようなものが多いですよね。
でも食べたいものは食べたい！
空腹はストレスを生みます。
ストレスは体に一番よくないのです。
少しでも太らないようなものを食べましょう。
夜におすすめしたいのが、低糖質食材です。
夜に糖質は一番よくありません。
そのまま脂肪となってしまいますよ。
糖質の少ないものを夜食にしましょう！
夜食ダイエット おすすめ食材
夜食には糖質の少ないものを！というお話しをさせて頂きました。
では、糖質の少ないものとはなにがあるのでしょうか。
おすすめを紹介します！
・豆腐など大豆製品
・オートミール
・チーズ
・スルメイカ
・デトックススープ
・茹で野菜
・肉
このあたりがおすすめです。
おなかが膨れて糖質の少ないものをチョイスしてみました。
特におすすめなのが、オートミール！
オートミールは腹持ちがよく、低GI食品となります。
血糖値の上がりにくい食材となります。
太りにくい食材という事ですね。
オートミールを牛乳でふやかしただけのものが一番おすすめですよ♪
さらにダイエット効果を期待するなら牛乳ではなく豆乳がおすすめ！
オートミールについて気になる方は、こちらに詳しく説明とダイエット方法の記載がありますので参考にしてください。
特にダイエット中の夜食でおすすめしないのが、味の濃いものです。
味の濃いものと糖質の多いものは厳禁ですよ。
味の濃いものは塩分の摂りすぎでむくみの原因となってしまいます。
まとめ
「夜食ダイット」について紹介させて頂きました！
ダイエット中でも夜食を食べたいそんな方は多いかと思います。我慢せずにダイエット中でも食べることのできるものを選択していきましょう♪
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