ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「アンチエイジングダイエット」について紹介していきたいと思います。
アンチエイジングダイエット
アンチエイジングダイエット！
アンチエイジングダイエットとはどのようなことかといいますと、
若返りとダイエットを同時に行うことのできるような方法となります。
体の外側と内側、同時にリフレッシュさせてあげましょう！
特に痩せにくくなってきたと感じる40代、50代になったらおすすめしたいダイエット方法となります。
一度、自分の体を見つめなおしてみませんか？
おすすめの方法をいくつか紹介させて頂きます。
アンチエイジングダイエット オートファジーダイエット
アンチエイジングダイエットにおすすめの方法！
オートファジーダイエット！
オートファジー効果ダイエットとも言います。
こちらは、古い細胞をまず排出して新しい細胞にう前変わらせてあげるという方法となります。
究極のデトックス方法ですね。
やり方・方法
アンチエイジングダイエットは16時間断食となります。
8時間は食べても良いという事になりますね。
朝・昼・夜ごはんを8時間の中に設定するダイエット方法となります。
断食の際中には飲み物は飲んでもOK！
詳しくは、こちらに記載がありますので参考にしてください。
アンチエイジングダイエット 焼肉ダイエット
たんぱくしアンチエイジングダイエットでおすすめしたいのが、焼肉ダイエット！
アンチエイジングに重要なのが、糖質は制限してたたんぱく質は積極的に摂取していくこと！
たんぱく質はどのような働きがありますか？
筋肉を作ります！筋肉量が増えると基礎代謝もアップして痩せやすい体づくりとなります。
基礎代謝は加齢とともに落ちてくるものです。
加齢に逆らって痩せやすい体を手に入れましょう！
お肉は糖質が少なく、たんぱく質が多いのが特徴となっています。
うまく取り入れることで美しい体を手に入れることができます。
やり方・方法
食事を焼肉に置き換えます。
ルールは以下となります。
・ごはんは食べない
・焼肉のたれは使わない
・野菜も一緒に食べる
これだけ♪
詳細はこちらにありますので参考にしてください。
アンチエイジングダイエット 酢キャベツダイエット
アンチエイジングには酢キャベツがおすすめ！
酢キャベツにはすばらしい効果を期待することが出来ます。
キャベツは食物繊維が豊富！食物繊維には便秘解消や腸内環境を整えてくれる効果があります。
つまり、デトックス効果を期待することが出来ますね。
また、ビタミンCも豊富に含まれています。
ビタミンCの美容・美肌効果は有名だと思います。
加齢とともに衰える肌の手入れをしてくれる効果があります。
また、お酢の成分であるクエン酸に注目！脂肪燃焼をしてくれる成分となります。クエン酸は積極的に摂取していきたいですね。
やり方・方法
酢キャベツダイエットはとっても簡単！
キャベツを酢につけたものを食べるだけ♪
食事の前に食べるのがおすすめです。
作り方など詳細はこちらにありますので参考にしてください。
まとめ
「アンチエイジングダイエット」を紹介させて頂きました！
アンチエイジングに期待することのできるダイエット方法です。こちらの方法はすべてあまり難しくはない方法となります。是非とも試してみて下さいね♪
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