ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「青汁ダイエット」について紹介していきたいと思います。
青汁ダイエット
青汁にはどのようなイメージがありますか？
私は、
・苦い
・健康にいい
・お年寄りの飲むもの
というイメージがあります。
特にお年寄りの飲み物というイメージがありますね。
ですが、最近は若者の中でも青汁が注目されてきているのです！
どのようなダイエット効果が？！
青汁ダイエット ダイエット効果
青汁にはどのようなダイエット効果があるのでしょうか。
青汁は、とにかく低カロリー！糖分もあまり含んでいませんので苦いというワードも出てきますよね。
そのぶん糖質・カロリー共に抑えることが出来ますのでダイエットには優秀！
・カリウム
青汁にはカリウムが含まれています。カリウムは体の余分なナトリウム（塩分）を排出してくれるような効果があります。つまり、高血圧やむくみの解消に効果があるのです♪
・食物繊維
青汁は食物繊維が豊富！食物繊維は便秘解消に効果があります。ダイエットと便秘は切れない関係にありますよね。便秘を解消して腸内環境を整えましょう。
・ビタミンC
実は、青汁にはビタミンCも含まれています。ビタミンCは美容効果も期待することが出来ます。美しく痩せちゃいましょう！
青汁ダイエット やり方・方法
実際に青汁ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
・運動前に飲む
・食事前に飲む
こちらがおすすめです。
運動前に飲むことでさらなる脂肪の燃焼に効果があります。
また、食前に飲むことで満腹感を得ることが出来てドカ食いを防ぐことが出来るという効果もあります。
夕食時の主食を青汁に置き換えるというのもおすすめです。
青汁に置き換えることでカロリー・糖質共にかなりのダウンされますので、ダイエット効果はかなりあります。
水分でおなかは膨れますので、満腹感も問題ありませんね♪
青汁ダイエット 注意点
青汁ダイエットを行う上で注意するべきポイントがあります。
こちらは意識していきましょう。
・１日の量を守る
青汁によって１日の規定量が異なります。パッケージにはしっかりと記載がありますのでそちらを守って使用するようにしましょう。
・長期的に続ける
青汁ダイエットは短期間で行うダイエットではありません。じっくりと続けることで体質が改善されてダイエット効果を得ることが出来ます。長く続けることが成功のカギとなります。
まとめ
「青汁ダイエット」について紹介させて頂きました！
青汁ダイエットが優秀！健康にもなり、痩せるということになればこんなに嬉しいことはありませんよね。体の内側から美しくなります！
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