ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「おかゆダイエット」について紹介していきたいと思います。
おかゆダイエット
おかゆにはどのようなイメージがありますか？
私は圧倒的に病気の時の食事というイメージがあります。
病気の時に食べるものだという事はどういう意味なのか分かりますか？
とても消化に良いという事になります。
胃に優しい食事となります。
自分の好きな味付けをすることもできますので、好みのものにすることもできますよね。
ただ、いつもおかゆを食べているという方はあまり聞きませんよね。
どのようにおかゆダイエットを行えばいいのかが謎ではないかと思います。
おかゆにはどのような効果が？！
おかゆダイエット やり方・方法
おかゆダイエットのやり方はとっても簡単！
普段食べている主食をおかゆにするだけ！
大体食事は３食ごはんを食べている方が多いかと思います。
パンを食べている方もいますよね。
ですが、圧倒的にごはんの比率の方が高いのではないでしょうか。
パンもごはんも主食です。
おかゆダイエットではそんな主食をおかゆに置き換えてしまいます！
おかゆダイエット 効果
おかゆダイエットにはどのような効果があるのでしょうか？
おかゆダイエットには効果アリ！
おかゆについて考えてみましょう。
おかゆはどのように作りますでしょうか。
通常の炊飯と比較すると、米の量を減らして水の量を増やしますよね。
つまり、米の量を減らすことが出来るのです！
米の量が減るという事は、カロリー・糖質共に減らすことが出来るという事になります。
ご飯は、茶わん１杯で約220キロカロリーもあります。
ここをおかゆにすることで、かなりの削減になりますよ。
やはり一番腹持ちのいいのはごはん！
ごはんはしっかりと食べて腹持ちをよくすることで空腹によるドカ食いや間食をしないようにしましょう♪
おかゆダイエット ポイント
おかゆダイエットを効果的に行うにはポイントを押さえる必要があります。
・お茶碗１杯のおかゆを食べる
食べすぎ厳禁！主食をおかゆに置き換えたときでもいつもご飯を食べているお茶碗でいつものご飯と同じ量を盛るようにしましょう。たくさん食べてしまっては意味がありませんからね。
・おかずもしっかりと食べましょう！
おかゆダイエットは主食を置き換えます。おかずはそのまましっかりと食べるようにしましょう。栄養のバランスを崩してしまっては痩せにくくなってしまいます。バランスは意識しましょう。
おかゆダイエット おかゆの炊飯で注意！
おかゆダイエットでは、炊飯器を使っておかゆを作る方が多いかと思います。
その際には注意が必要です。
炊飯器のモードを「おかゆ」にしておくのを忘れないようにしてください。
忘れて通常モードで炊飯すると大変なことになります・・・
私もやったことがあるのですが、水があふれだして周囲がびしょびしょになります。。。
目も当てられないようになりますので気を付けて下さいね！
まとめ
「おかゆダイエット」について紹介させて頂きました！
おかゆダイエットが優秀！簡単にダイエットすることが出来て長く続けることのできるような方法となります。飽きてきたら何か具材を＋するといいでしょう！
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