ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「踏み台昇降ダイエット」について紹介していきたいと思います。
踏み台昇降ダイエットとは
階段昇降ダイエットが優秀！
確実に痩せたいという方におすすめの方法となります。
家にあれば階段で行うこともできますよね。
また、自分で自作することもできます。
手軽に始めることのできるダイエット方法となります。
やり方は超簡単！
段差を上り下りするだけ！
これだけでダイエットをすることが出来るなんて嬉しいですよね。
簡単なダイエットといえば、ウォーキングやランニングがあるかと思います。
ですが、こちらは雨の日までできませんよね。
雨でもやるという猛者もいるかとは思いますが。
こちらの踏み台昇降ダイエットは場所や天候に左右されることなく行うことのできる方法となりますのでおすすめです。
踏み台昇降ダイエット 効果
踏み台昇降を行うことにより、どのようなダイエット効果を期待することが出来るのでしょうか。
単純に運動ですからね、カロリーを消費することが出来ます。
また、踏み台昇降の素晴らしいポイントが、
下半身ダイエットになる！！
これが嬉しい・・・！
様々なダイエット方法がありますが、楽に下半身を引き締めることのできる方法は少ないですからね。
踏み台昇降ダイエット 消費カロリー
踏み台昇降ダイエットを行うと消費するカロリーについて注目していきましょう。
カロリーは簡単に計算することが出来ます。
計算には運動指数のメッツを使用します。
メッツやダイエットの計算についての詳細はこちらにあります♪
メッツ（METｓ)×体重（ｋｇ）×時間×1.05
この計算で消費カロリーを割り出すことが出来ます。
重要な、踏み台昇降のメッツはいくつなのでしょうか。
・降りるのは3.5メッツ
・昇るのは4メッツ
・早く昇るのは8.8メッツ
となります。
早く昇るメッツが高すぎて驚きました。
では、例えば体重60キロの方が1時間4メッツの運動をしたと仮定して計算してみましょう。
4（メッツ）×60（ｋｇ）×1（時間）×1.05
となります。
答えは、
252キロカロリー！
1時間で252キロカロリーの消費となります。
なかなか消費できますね～！これは素晴らしいです。
踏み台昇降ダイエット やり方・方法
踏み台昇降ダイエットのやり方を紹介します。
といっても、やり方は踏み台を上り下りするだけ♪
とっても簡単ですよね。
階段を上り下りする際にはポイントを押さえていきましょう。
・しっかりと足を上げる
・しっかりと腕をふる
・出来れば靴を履く
こちらのポイントを押さえることでさらなるダイエット効果を期待することが出来ますよ。
まとめ
「踏み台昇降ダイエット」について紹介させて頂きました！
踏み台昇降ダイエットが優秀！踏み台昇降をするだけでダイエット♪簡単にテレビを見ながらでも出来てしまうので取り組みやすいダイエットだと思います。
コメント