ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ヨーグルトダイエット」について紹介していきたいと思います。
ヨーグルトダイエット 栄養
ヨーグルトはどのような栄養がるのでしょうか。
漠然とヨーグルトは体にいい！というイメージがありますよね。
どのように良いのでしょうか？？
・乳酸菌
ヨーグルトといえば乳酸菌！乳酸菌には、腸内環境を整えてくれる作用があります。
便秘解消ですね！
・ビタミンＢ２
実は、ヨーグルトはビタミンも豊富！特にビタミンＢ２は脂質をエネルギーに変えてくれるという効果があります。
ダイエット中には嬉しい栄養素ですよね♪
また、ヨーグルトは美容にも効果的！
美しく痩せることが出来ます♪
ヨーグルトダイエット やり方
ヨーグルトダイエットは、どのように行えばいいのでしょうか。
自分の普段の生活にヨーグルトを+していきましょう。
食前に食べることで栄養素がこれから食べるものに作用してくれます。
食後に食べることで便秘解消にはより効果的に作用します。
どのように食べても良いですね♪
特に便秘に悩んでいる方は食後に食べるように意識しましょう。
ヨーグルトダイエット 量は？
ヨーグルトダイエットは１日にどのくらいのヨーグルトを食べればいいのでしょうか。
ヨーグルトは1日に200ｇ程度食べる！
1日に200ｇ程度食べるようにしましょう。
毎日続けることが大事なのです。
自分に合ったヨーグルトを見つけて定期的に摂取しましょう！
3回に分けて食後に食べるのもおすすめです♪
ヨーグルトダイエット ポイント
ヨーグルトを購入する際のポイントがあります。
・無糖タイプを選ぶ
加糖タイプの方がおいしいのですが、糖分を摂取しすぎとなってしまいます。
無糖タイプを選択してどうしても食べにくいという場合にははちみつを少しだけ加えるようにしてくださいね。
まとめ
「ヨーグルトダイエット」について紹介させていただきました♪
ヨーグルトがダイエットに優秀！効果を実感することのできる方法だと思います。
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