ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ゼロカロリー食品のダイエット効果について紹介していきたいと思います。
ゼロカロリー食品とは
巷でよく聞く、またはスーパーで見かけませんか？
ゼロカロリー〇〇！
カロリーがゼロという意味ですよね。
カロリーをなくしているというのは分かりますが、それはちゃんとダイエット効果があるものなのでしょうか。
効果がなくては意味がないですよね。
ダイエット中にゼロカロリー食品ばかり摂取してもいいのか気になるかと思います。
詳しく紹介！
ゼロカロリー食品 落とし穴
ゼロカロリー食品が、実はゼロカロリーではないというのをご存じでしょうか。
実は、食品には表記に対しての規制がしっかりと決められています。
100ｍｌの中にカロリーが5キロカロリー未満であればゼロという表記にしても良い。
そのように決められています。
なので、ゼロカロリーと記載があるからといって本当にまったくゼロということにはなりません。
5キロカロリーもかなり少ないのですが、認識が難しいですよね。
ゼロカロリー食品 ダイエット効果
ゼロカロリー食品はダイエット中に痩せる効果があるのでしょうか？
ゼロカロリー食品には痩せるためのポイントがあります。
間食としてバカバカたくさん食べてしまっては、痩せることはないですよね。
ただし、他に何か食べてしまいそうなのでゼロカロリー食品に変えたというのは良いことですよね♪
これを食べるから痩せるというよりは、こちらに変えるから太らないという感覚でしょうか。
ゼロカロリー食品ダイエット やり方
では、ゼロカロリー食品でのダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
・朝食をゼロカロリーゼリーに！
・間食をゼロカロリー食材に！
・どうしても飲みたいジュースをゼロカロリーに！
こちらが有効的です。
朝食は食べない位ならゼロカロリーのゼリーなどで置き換えるのが良いかと思います。
軽いので何も食べたくないという方でも手軽に摂取することが出来るというのも嬉しいポイントですよね。
どうしても太る原因となってしまう、間食や飲料をゼロカロリー食品で置き換えるというのも有効です。
我慢をせずに置き換えることで満足感を得ることが出来ます。
我慢がストレスとなり、ドカ食いを防ぐことにもつながりますのでおすすめです。
まとめ
「ゼロカロリー食品のダイエット効果」について紹介させていただきました♪
ゼロカロリー食品は本当に痩せるの？やり方は？そんなお困りの声に回答をさせて頂きました。何事も極端に行ってはいけません。適度にゼロカロリー食品で置き換えるのがおすすめですよ♪
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