ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「食事制限なしで痩せる方法」について紹介していきたいと思います。
食事制限なしで痩せる
食事制限なしで痩せることなど可能なのでしょうか？！
なかなか自分の意思で食事内容を変えることが出来ないことってありますよね。。。
私もよくあります。
環境的に食事を制限することが出来ないという方もいるかと思います。
また、極端な食事制限はリバウンドを生みます！
精神的にも満たされずにイライラしてしまうのであれば、いっそのこと食事制限は行わないという方法もいいのかもしれませんね。
食事制限なしで痩せることが出来る？！方法は？！
食事制限なしで痩せる やり方
食事制限なしでどのように痩せる、ダイエットをすることが出来るのでしょうか。
大事なポイントを紹介します。
生活習慣を正す
ダイエットにとって一番大切なのは、生活習慣なのです。
健康的な生活が体にとっても利益になるということですね。
・三食きっちりとバランスの良い食事をとる
・食事の時間を決めて、おおよそ守る
・間食は適正の量を守る
・睡眠はしっかりと取る
・水分の補給
こちらを意識するようにしてください。
特に、間食の量についても意識するようにしてくださいね。
食事制限はなしといっても間食を摂りすぎてしまっていればなかなか痩せることが出来ないというのが現実です。
適度な運動
食事制限をしないということは、口に入るものを制限することをしないということになります。
このままであれば、健康的に今現在の状態を維持することはできますが痩せるということには繋がりません。
ここで気を付けたいのが、体を動かすことです。
口からのダイエットをすることをしないので、運動で消費する必要があります。
ポイントは、無理をしないこと！
食事制限と同じです。
たくさん無理して運動をしてしまっても長く続けることが出来ません。
モチベーションを維持することが出来ませんよね。
なので、細く長く続けることを意識していきましょう。
毎日、歩く！自転車をこぐ！これらを意識することで変わってきます。
これからは通勤時にも一駅先まで歩いて行くようにしよう！
等と意識づけをしてみましょう。
まとめ
「食事制限なしで痩せる方法」について紹介させていただきました♪
こんな簡単で楽な方法があるの？！実は、こちらをきちんと続けることが出来れば健康的にしっかりと痩せることが出来るのです。長く続けることがポイントです♪
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