ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「アサリダイエットで夕食」について紹介していきたいと思います。
アサリダイエット
アサリにはダイエット効果があるのでしょうか？
栄養についてみていきましょう。
・鉄
アサリはとにかく鉄分が豊富！ダイエット中にはついつい栄養が偏ってしまい貧血になりやすくなっています。鉄分が豊富なアサリはダイエット中に最適！
・カリウム
アサリにはカリウムが含まれています。カリウムはナトリウム（塩分）を排出させてくれます。これにより、むくみの解消になりますよ。
・コハク酸
アサリのコハク酸には、素晴らしい働きがあります！血糖値を下げてくれる効果があるのです。これはダイエット中に取り入れたいですよね。
アサリがダイエット中に積極的に食べていきたい食材だというのが分かりましたね。
アサリは低カロリー低糖質の食材です。
アサリのダイエットについて詳しくはこちらにありますのでのぞいてみて下さい。
アサリダイエット 夕食置き換え
今回私が注目しているのが「置き換えダイエット」！
その名の通り、置き換えるのです。
何を？
私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます！
ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。
夕食の量を減らすことはとても簡単です。
そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。
しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。
元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。
つまり、無理は禁物！
そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ、アサリに置き換えます。
夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。
これで無理なく続けることが出来ますね♪
置き換えダイエット、興味が出てきましたか？
夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。
夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。
ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。
そこで置き換えダイエット！
自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。
他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪
アサリダイエット 栄養士おすすめレシピ
さっぱりとおいしい！
アサリと白菜の酒蒸し
🔶材料
アサリ
白菜
ニンニク
塩
🔶作り方レシピ
①白菜は一口大にカットする
②フライパンに白菜とアサリ・にんにくを入れて料理酒を入れてふたをして蒸す
③アサリが開いたら塩で調味
これだけ！やはりシンプルな料理が一番いいですよね。
白菜でボリュームアップ！！
まとめ
「アサリダイエット夕食」について紹介させて頂きました！
アサリダイエットが優秀！主食と置き換えることでさらなるダイエット効果を期待することが出来ます。これはうれしい・・・！
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