ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「とろろ昆布ダイエット」について紹介していきたいと思います。
とろろ昆布ダイエット
みなさん、とろろ昆布は好きですか？？
私は大好きです♪
とろろ昆布は苦手な方も多くいますよね。
あのトロっとした感じが嫌みたいですね。
私はお味噌汁にいれるとと味わいが増してとてもおいしく感じます。
そんなとろろ昆布でダイエット？！
とろろ昆布には太るイメージもありませんよね。
痩せそうです。
ですが、お味噌汁に入れるくらいでどうやって食べるのか想像つかないかと思います。
実は、昆布には注意しなければいけないポイントがあるのです。
とろろ昆布ダイエットが危険？？
とろろ昆布ダイエットが危険！？
どうして危険なものが普通に手に入るようになっているの・・・？
と不思議に感じてしまいますよね。
どうしてなのでしょうか。
とろろ昆布ダイエットが危険とされているのは、昆布にたくさん含まれているヨウ素といわれる栄養素が原因となります。
もしかしたら、妊娠したことのある方は意識したことのある方もいるかもしれませんね。
妊娠初期には特に、ヨウ素を摂りすぎると赤ちゃんに影響があるとされています。
私も食べすぎないように注意したものです。
ヨウ素は甲状腺ホルモンの元となります。
甲状腺ホルモン自体は代謝アップや成長にかかせないホルモンなのですが、過剰摂取することにより甲状腺の病気となってしまう危険性があります。
なので、とろろ昆布ダイエットをするぞ！
といって大量に食べるのはおすすめしません。
とろろ昆布ダイエット 方法・やり方
とろろ昆布ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
とろろ昆布は食事に+してたべるようにしましょう！
とろろ昆布は細くてふわふわですよね。
この形状はお腹にたまります。
お腹の中で水分で膨れてくれるのです。
なので、汁物と一緒に食べるのがベストです！
ダイエットに効果アリ！
とろろ昆布ダイエット 効果
とろろ昆布はダイエットにどのような効果があるのでしょうか。
・食物繊維
とろろ昆布は食物繊維が豊富です。食物繊維が豊富ということは、便秘解消に効果がありますよね。
・フコイダン
フコイダンは中性脂肪やコレステロールを抑制してくれ、なんと血糖値を下げてくれる効果があります！ダイエット中にはもってこいですね。
とろろ昆布ダイエット おすすめレシピ
とろろ昆布を汁物に加えるのはとても簡単ですよね。
入れたらいいだけです。
なので、料理に使ったレシピを紹介します！
とろろ昆布パスタ
🔶材料
とろろ昆布
なめこ
スパゲッティ
醤油
バター
🔶作り方レシピ
①スパゲッティを茹でる
② ①がゆだる直前になめこを入れて一緒に軽く火を通す
③ゆであがったスパゲッティにバター・醤油を回しかけて和える
④③の上になめこ・とろろ昆布を乗せる
これだけ！
バター醤油ととろろ昆布の相性がバツグン！
一見和風の食材なのですが、パスタにも合うのです！
まとめ
「とろろ昆布ダイエット」について紹介させて頂きました！
とろろ昆布がダイエットに効果的でしたね。おいしいとろろ昆布がダイエット効果があるなんて嬉しいですね♪
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