ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「エビダイエット」について紹介していきたいと思います。
エビダイエット！ 効果は？
エビでダイエットをすることが出来る？！
そんな話、聞いたことはありますか？実は、エビは健康とダイエットに優秀な食材なのです。
エビの栄養素を見ていきましょう。
・アスタキサンチン
エビにはアスタキサンチンが入っています。アスタキサンチンには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果があります。また、脂質の代謝を助ける働きもあります。美しく痩せることのできる成分なのです。
・タウリン
エビにはタウリンが入っています。タウリンには肝臓の機能を助ける働きがあります。
・ビタミンE
エビにはビタミンEが含まれています。
ビタミンEには過酸化脂質を作り出すのを防いでくれるような効果があります。
過酸化脂質というキーワードを聞いたことがありますか？
実は、美容界で大注目されているのがこちらの過酸化脂質という成分なのです。
過酸化脂質というものが、老化現象を引き起こしてしまうとされています。
エビダイエット！ カロリーと糖質
エビダイエットを行う上で、みなさんが気になるのはそのカロリーと糖質なのではないでしょうか。
カロリーと糖質を紹介します。
エビのカロリー
エビは100ｇ当たりで91キロカロリーとなります。
低カロリーであることが分かりますね。
エビの糖質
エビは100ｇ当たりで糖質は0.7ｇとなります。
かなりの低糖質ですね。
エビダイエット！ やり方・方法
エビダイエットは超簡単！
食事でエビを食べるだけ♪
普段、油の多い肉を食べているのであればそれをエビに変えましょう。
エビはたくさん食べればいいというものでもありません。
エビには痛風の原因となるプリン体を多く含んでいますので、食べすぎないように注意してくださいね。
エビダイエット！ 栄養士おすすめレシピ
エビダイエットをしているあなたに、おすすめのエビレシピを紹介します♪
エビとしめじのガーリック炒め
🔶材料
えび
しめじ
コーン
にんにく
塩コショウ
オリーブオイル
🔶作り方レシピ
①エビは下処理をしておき、しめじはいしづきを取る
②フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、にんにくを入れて香りが出るまで炒める
③にんにくが香ってきたら、①とコーンを加えて炒める
④塩コショウで調整する
これだけ♪とてもおいしいのでいくらでも食べることが出来ます。
しめじも低カロリーなのでダイエットにはおすすめですよ！
まとめ
「エビダイエット」について紹介させて頂きました！
エビダイエットが優秀！実はエビは美容と健康の食品なのです。おいしいエビはいくらでも食べられます♪うまく取り入れていきましょう。
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