ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「もやしダイエット」について紹介していきたいと思います。
もやしダイエットで栄養はどう？
もやしダイエットが効果あり！
もやしでダイエットすることが出来れば嬉しいですよね。
スーパーで常に低価格で大量に手に入れることのできるもやしで痩せることが出来れば理想です。
もやしにはどのような栄養があるのでしょうか？
あの細いボディには栄養があるとは思えませんよね。
実は、意外にももやしは栄養豊富なのですよ。
・ビタミンC
もやしにはビタミンCが含まれています。
美容の栄養素として効果のあるビタミンCもダイエットしながら摂取することが出来ます。
これは嬉しい！
・たんぱく質
もやしにたんぱく質？！と思いますよね。
実は、もやしの豆の部分にはたんぱく質が含まれています。
ダイエットにおいてたんぱく質は重要な役割があります。
たんぱく質は筋肉を作ります。
筋肉量が増えることによって基礎代謝もUP!ダイエット効果があります。
・カリウム
もやしにはカリウムが含まれています。
カリウムは体の中のいらない水分を排泄してくれる役割があります。
つまり、むくみの防止に！
高血圧の予防にもなりますので、積極的に取っていきたい食材となります。
もやしダイエットのカロリー
もやしは低カロリーで知られている食材だと思います。
大体、もやし１袋すべて食べても34キロカロリー程度しか摂取することになりません。
目安としましては、ごはん1膳が大体220キロカロリー程度とされていますのでその効果は歴然ですよね。
カロリーの制限にはもやし！
もやしダイエットの方法について
では、もやしダイエットはどのように行っていけばいいのでしょうか。
１日の中でただもやしだけを食べ続けるのは困難ですよね。
飽きる！満たされない！
もやしダイエットにはおすすめの方法が２つあります。
まずは、食事の前にもやしを食べる方法です。
食事の前にもやしを食べることによって満腹感を得ることになり、ドカ食いを防ぐことになります。
次に、１食のみ主食をもやしに置き換えましょう！
一番有効的なのは、もうあとは休むだけの夕食ですね。
夕食の主食をもやしに置き換え！
そうすることでエネルギー量の制限にもなります。
もやしダイエット おすすめレシピ
もやしでダイエット！栄養士である私のおいしいおすすめレシピを紹介します！
豆苗ともやしの中華炒め
🔶材料
豆苗
もやし
中華だし
塩コショウ
ごま油
🔶作り方
①もやしと豆苗を食べやすいサイズにカット
②フライパンにごま油をしいて①を炒める
③中華だし・塩コショウで味を調える
超簡単！おいしい！無限に食べられます。
塩コショウをかけすぎないように気を付けて下さいね。
塩分の摂りすぎはむくみの原因となりますので、薄味を心がけましょう♪
まとめ
「もやしダイエット」について紹介させて頂きました！
もやしがダイエット中に優秀！低カロリーなのはもちろんの事、実は栄養豊富なのも嬉しいですよね。そして、何よりコスパが最強！お金をかけずにダイエット！
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