ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「枝豆ダイエット」について紹介していきたいと思います。
ダイエット中の夕食に枝豆は向いているの？
そもそも枝豆はダイエットに向いているのしょうか？
枝豆は低カロリーで栄養豊富な食材です。
ダイエットにはもってこいですよ～！
どのような栄養素が入っているのでしょうか。
食物繊維が豊富なので、便秘解消に！
葉酸が豊富なので、妊娠中に！
豆なので、良質なたんぱく質！
ダイエット中は栄養が偏りがちになります。
他の食材と合わせて食べることで栄養不足を解消しましょう！
栄養不足になることによってバランスが崩れてしまい太りやすい体になってしまい、筋肉量が減り基礎代謝量も減ってしまうという悪循環に陥る結果となり、最終的にリバウンドすることになります。
そこで優秀なのが枝豆！
ダイエット中には枝豆を使って夕食置き換え
今回私が注目しているのが「置き換えダイエット」！
その名の通り、置き換えるのです。
何を？
私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます！
ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。
夕食の量を減らすことはとても簡単です。
そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。
しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。
元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。
つまり、無理は禁物！
そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ、枝豆に置き換えます。
夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。
これで無理なく続けることが出来ますね♪
枝豆は食べやすい食材なので嬉しですよね♪
置き換えダイエット、興味が出てきましたか？
夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。
夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。
ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。
そこで置き換えダイエット！
自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。
他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪
ダイエット中の夕食に！ 枝豆レシピ
枝豆をたくさん食べちゃおう♪
枝豆とひじきの煮物
🔶材料
枝豆
ひじき
人参
ちくわ
出し汁
醤油
みりん
酒
🔶作り方
①ひじきは水で戻す、人参は千切り、ちくわはななめにカット
②材料を鍋で炒めて出し汁を入れる。さらに調味料を加える
③落し蓋をして煮汁が少なくなるまで煮込む
これだけ♪おいしいひじきと枝豆の煮物が完成します！
ひじきはよく噛んで食べましょう！
いくらでも食べられる！常備菜としても優秀です。
まとめ
「枝豆の夕食置き換えダイエット」について紹介させていただきました♪
枝豆は栄養豊富でダイエットにもピッタリ！美容効果も期待できますので、キレイに痩せちゃいましょうね♪
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