ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「切り干し大根ダイエット」について紹介していきたいと思います♪
切り干し大根ダイエット 効果
切り干し大根ダイエットは痩せる？
どのような効果があるのでしょうか。
・食物繊維
切り干し大根はとにかく食物繊維が豊富！ダイエット中には食物繊維を積極的に摂取していきたいですよね。便秘解消に効果アリ！
・ビタミンB2
ダイエット中には意識してとるようにしたいのが、こちらのビタミンB2！ビタミンB2は脂質・糖質の代謝を助けてくれる働きがあります。ビタミンB2を取ることで太りにくくなるという効果があります。
・カルシウム
不足しがちなカルシウムを補給することも出来ます。生の大根を食べるよりも、干してある切り干し大根を食べる方がカルシウムは約20倍にもなります！
切り干し大根ダイエット カロリー・糖質
みなさんが気になるのは切り干し大根のカロリーと糖質なのではないでしょうか。
切り干し大根のカロリー
切り干し大根は100ｇあたり約300キロカロリーとなります。
これだけ見るとカロリーが高いように感じますが、切り干し大根は戻して使用しますよね。
中々100ｇも食べることは難しいか問い思います。
なので、切り干し大根のカロリーは高くはありません。
切り干し大根の糖質
切り干し大根の糖質は100ｇ当たり約48ｇとなります。
これは中々に多いですよね。
大量に食べることはあまりありませんので問題はないかと思いますが、料理にする際には砂糖はあまり使用しない方がいいでしょう。
切り干し大根ダイエット！ やり方・方法
切り干し大根のやり方はとっても簡単！
切り干し大根を食事に取り入れていきましょう！
ごはんと置き換えることでさらにカロリーを減らすことが出来ますよ。
切り干し大根はそこそこ糖質がありますので、砂糖をあまり使用しないようなメニューにするのがおすすめです。
切り干し大根ダイエット 栄養士おすすめレシピ
切り干し大根で砂糖を使用していないメニューを紹介します♪
切り干し大根と納豆サラダ
🔶材料
切り干し大根
納豆
納豆のタレ
マヨネーズ
🔶材料レシピ
①切り干し大根はお湯で戻しておく
② ①を食べやすい大きさにカットする
③ ②と納豆・タレ・マヨネーズをお好みで入れて混ぜる
これだけ！
意外と切り干し大根と納豆の相性がバツグンなのです。
納豆のタレとマヨネーズも病みつきになりますよ♪
ごはんの前にこれを食べておなかを膨らませましょう。
まとめ
「切り干し大根ダイエット」について紹介させていただきました！
切り干し大根がダイエットに優秀！栄養豊富なので栄養が偏りがちなダイエット中には積極的に食べていきたい食材ですね。取り入れていきましょう！
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