ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「こんにゃくダイエット」について紹介していきたいと思います。
こんにゃくダイエット 効果
こんにゃくダイエットの効果について紹介します！
そもそもこんにゃくはダイエットにいいの？
そこから気になりますよね。
こんにゃくはカロリーがとても少ないのです。
それは周知の事実だと思います。
実はこんにゃくには食物繊維も豊富に含まれているのです。
腸の調子を整えてくれますので便秘解消！
デトックスにも効果があるという事となります。
ダイエットをしているとどうしても栄養が偏りがちなので便秘問題に悩まされる方が多くいるかと思います。
体の内から改善！それがこんにゃくのいいところですね。
やはりため込んだままだとダイエットという観点からも健康という観点からも良いことではありませんからね。
こんにゃくは値段もお手頃となりますので家計にも優しい♪
味付けをしやすい食材なので調理もしやすいというのも魅力だと思います。
かなり取り込みやすい食材なのだと思いますよ。
こんにゃくダイエット カロリー・糖質
みなさんが気になるのはこんにゃくのカロリーと糖質なのではないでしょうか。
紹介します！
こんにゃくのカロリー
こんにゃくは100ｇ中に約7キロカロリーとなります。
衝撃の低カロリー！！
これはうれしいですよね。
こんにゃくの糖質
こんにゃく100ｇ中に糖質は約0.3ｇとなります。
糖質もかなり少ない・・・！
ダイエットに最適な食材だというのが分かりますよね。
こんにゃくダイエット やり方・方法
こんにゃくダイエットのやり方について紹介します！
こんにゃくダイエットを行う際に行うのは、とにかくこんにゃくを食べる！
特に、ごはんやメインの料理に置き換えるとさらにカロリー・糖質を削ることが出来ます。
こんにゃくは弾力がありますので満腹感を得ることもできます。
こんにゃくダイエット 栄養士おすすめレシピ
こんにゃくダイエットをやっているけれども飽きてきた・・・
そんな方にお勧めしたい栄養士レシピを紹介します！
こんにゃくのキンピラ
🔶材料
こんにゃく
ごぼう
人参
ごま油
醤油：15ｃｃ
酒：15ｃｃ
みりん：10ｃｃ
🔶作り方レシピ
①材料をすべて細切にカットする
②フライパンを熱しごま油を敷き、具材を炒める
③調味料を加えて汁気がなくなるまで炒める
これだけ！
味に飽きてきたころにちょうどいいですよ。
味がこんにゃくにしみこんでとってもおいしい！
いくらでも食べることが出来ちゃいます♪
まとめ
「こんにゃくダイエット」について紹介させて頂きました！
ダイエット中にこんにゃくはとても最適な食材となります。衝撃のカロリーと糖質でしたね。こんにゃくはこんなにもヘルシーなのです！ダイエット中の食事に積極的に取り入れていきましょうね。
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