ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「オリーブオイルダイエット」について紹介していきたいと思います。
オリーブオイルダイエット
オリーブオイルはとても体にいいというのを聞いたことがある方も少なくないかと思います。
何かと雑誌やテレビで紹介されていますよね。
そんなオリーブオイルがダイエットにも効果があるのです！
オリーブオイルにはとてもたくさんの種類があります。
いざ、オリーブオイルダイエットを始めようとスーパーに買いに行ったときにはどれを買えばいいのか悩んでしまうのではないでしょうか。
そんな方へどのようなオイルを選択すればいいのかから紹介しますね。
オリーブオイルダイエット 栄養成分
オリーブオイルはとっても栄養豊富！
どのような栄養は含まれているのでしょうか。
・オレイン酸
オリーブオイルには不飽和脂肪酸のオレイン酸が含まれています。こちらは悪いコレステロールを減らしてくれる効果があります。また、美容効果も期待できます。生活習慣病予防にも効果があるとして注目されている優秀な栄養素となります。オレイン酸は参加しにくく熱にも強い性質があります。
・便秘改善
便秘改善効果も！ダイエットと便秘は切っても切れない関係にあります。便秘を解消して体質改善しましょう。
・ポリフェノール
ポリフェノールは抗酸化作用が期待できます。
オリーブオイルダイエット 何を買えばいいの？
オリーブオイルには実に多くの種類があります。
普通のスーパーでもたくさん扱っていますので、どれを買えばいいのか悩んでしまいますよね。
そんな時には、エクストラバージンオイルが良いと思われがちです。
スーパーの中にあるオリーブオイルの中でも高級ですものね！
良いものがダイエットにもいいかと思いますよね。
ですが、ダイエットになりますとエクストラバージンオイルではないものを選択するようにしましょう。
購入するのは、「ピュアオリーブオイル」にしましょう！
オリーブオイルダイエット やり方・方法
食材を使用したダイエットとは異なり、オリーブオイルという油を使用したダイエットはどのように行えばいいのか悩みますよね。
なんと、オリーブオイルを飲みます！
直接飲むことでダイエット効果が？！
オリーブオイルを１日大さじ1～3程度飲むようにしましょう。
オリーブオイルには空腹感を感じさせないような効果があります。
なので、１日をかけてオリーブオイルを飲むことで空腹感を感じにくくなりたくさん食べてしまうのを防ぐような効果があります。
飲む時間としては、食前後１時間は開けて飲むようにしましょう。
他のものと一緒にはせずにオリーブオイルのみで飲むのがポイントとなります。
まとめ
「オリーブオイルダイエット」について紹介させて頂きました！
オリーブオイルダイエットが優秀！健康に美しく痩せることが出来れば理想ですよね。そんな方法があった！正しいオリーブオイルを選択して美しく痩せましょう！
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