ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
40代も効率的にダイエットをしよう！
そんな、「40代ダイエット」について紹介していきたいと思います♪
40代ダイエット 年齢とダイエットについて
いつになっても、女性はダイエットの悩みを抱えているものです。
痩せたい！とにかく痩せたい！！
ダイエットと年齢にはどのような関係があるのでしょうか？
年を取ると痩せにくいと言われているのは、新陳代謝が落ちてしまうことに原因があります。
代謝が悪くなるということは、効率的に脂肪を燃焼することが出来ないということになります。
急に今までとは違う脂肪の付き方をしてきたというのも、代謝が悪くなっているのが原因となります。
他にも、筋肉量が減ってしまうのも原因となります。
筋肉量の減少は直接的に代謝に関わってきますからね。死活問題です。
ホルモンの関係でふと利益すくなったりということもありますね。
こんなに多くの問題が出てきてしまいますが、40代では痩せることはできないのでしょうか？！
40代ダイエット 痩せる方法
40代でも、もちろんダイエットすることはできます！
年を重ねるにつれて、健康的に痩せるには日常を正しく行うのが大切となってきます。
・食事内容を見直す
・適度な運動
・休息
こちらに意識を向けていきましょう。
40代ダイエット 食事内容を見直す
食事内容を見直すというのは、一番取り組みやすい問題だと思います。
ですが、意外と難しいのですよね。意思が必要となってきます。
一番、意識してほしいのは３食しっかりと食べること！
バランスのいい食事を３食食べるというのが大切なことなのです。
また、和食・減塩を意識しましょう。
和食はバランスのいい食事を考えやすいのです。
主食・主菜・副菜・汁物とバランスよく整えていきましょう。
減塩もとっても大事です。もちろん健康のためにも！
塩分を控えることでむくみを防止することもできますので意識するようにしてください。
40代ダイエット 適度な運動
やはり、一番直接的に代謝を上げるには筋肉量を増やすというのが早いです。
筋肉が脂肪を燃焼してくれますからね。
筋肉は使わないと落ちてきてしまいますので、適度な運動を継続することで筋肉を維持しましょう。
日々の生活の中で少しでも歩くように意識する、あまり車を使わないようにするなどという工夫をするのもいいかと思います。
大切なのは継続です！
40代ダイエット 休息
休息も、もっても大事です！
え、ダイエットなのに休むの？！と思いますよね。
体を休めてあげるのもとっても大事！特に年齢を重ねてくるとホルモンバランスが崩れやすくなります。
女性はホルモンが直接体に影響してきますからね。
休息をすることにより、ホルモンバランスも整えていきましょう。
まとめ
「40代のダイエット」について紹介させて頂きました！
健康的に美しく！これが一番大事なことですよね。健康寿命を延ばすことにもつながりますのでこちらで紹介させていただきました基本的だけれどもダイエットには大切なことは継続して意識していってほしいポイントとなります。みなさんも、40代で健康的にダイエットしましょう！
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