ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「しいたけダイエット」について紹介していきたいと思います。
しいたけダイエット
しいたけが痩せる？！そんな嬉しいことがあるのでしょうか。
気になるしいたけの成分を見ていきましょう。
・ビタミンB1
ダイエットにかなり優秀な栄養素であるビタミンB１が入っています。ビタミンB1は糖質の代謝を助けてくれるような作用があります。これは嬉しいですね♪
・ビタミンB2
ダイエット中には意識してとるようにしたいのが、こちらのビタミンB2！ビタミンB2は脂質・糖質の代謝を助けてくれる働きがあります。ビタミンB2を取ることで太りにくくなるという効果があります。
・カリウム
カリウムが塩分（ナトリウム）を排出してくれますので、血圧を下げたりむくみの防止に効果があります。
・エリタデニン
しいたけに含まれているエリタデニンはコレステロールの分解を助ける働きがあります。
実は、しいたけはこんなにも優秀！
しいたけダイエット！ やり方・方法
しいたけダイエットは超簡単！
しいたけを食べるだけ♪
しいたけは低糖質低カロリー食材なので、たくさん食べましょう！
特に主食へ置き換えると効果は倍増します！
ご飯の代わりに、しいたけ♪
しいたけを油っぽい料理に使用しては痩せるものも痩せないので注意してくださいね。
またしいたけはそういうコッテリとした料理に合うんですよね・・・！
しいたけダイエット 栄養士おすすめレシピ
しいたけダイエット中に有効でおいしいレシピを紹介します！
おすすめレシピ しいたけと大根の含め煮
🔶材料
しいたけ
大根
鶏モモ肉
糸こんにゃく
出し汁：200ｃｃ
しょうゆ：15ｇ
みりん：15ｇ
酒：30ｇ
砂糖：15ｇ
🔶作り方レシピ
①材料を食べやすい大きさにカットする
②材料を炒めて、砂糖を加える
③ ②に醤油を入れて炒める
④酒・みりんも加える
⑤出し汁を入れて、煮込む
これだけ♪味がしみ込んでとってもおいしい・・・！
これを主食の代わりに食べるのはいかがでしょうか。
お腹にたまりますよ～！
まとめ
「しいたけダイエット」について紹介させて頂きました！
しいたけダイエットが優秀！おいしいしいたけでスッキリと痩せてしまいましょう。くれぐれも油っぽい料理にしないように気を付けてくださいね。
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