ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「アサリダイエット」について紹介していきたいと思います。
アサリダイエット ダイエット効果
アサリにはダイエット効果があるのでしょうか？
栄養についてみていきましょう。
・鉄
アサリはとにかく鉄分が豊富！ダイエット中にはついつい栄養が偏ってしまい貧血になりやすくなっています。鉄分が豊富なアサリはダイエット中に最適！
・カリウム
アサリにはカリウムが含まれています。カリウムはナトリウム（塩分）を排出させてくれます。これにより、むくみの解消になりますよ。
・コハク酸
アサリのコハク酸には、素晴らしい働きがあります！血糖値を下げてくれる効果があるのです。これはダイエット中に取り入れたいですよね。
アサリがダイエット中に積極的に食べていきたい食材だというのが分かりましたね。
アサリダイエット カロリー・糖質
次に、気になるアサリのカロリーと糖質について注目していきましょう。
アサリのカロリー
アサリは低カロリーの食材です！
アサリ100ｇで30キロカロリー程度となります。
カロリーがかなり低いのが分かりますよね。
アサリの糖質
アサリは低糖質食材！
アサリ100ｇで0.4ｇ！
かなり低糖質ですよね。
数字を見てみると一目瞭然！
低カロリー・低糖質の食材であるというのが分かります。
アサリダイエット やり方・方法
アサリダイエットのやり方を紹介します。
アサリダイエットのやり方は超簡単ですよ。
食事にアサリを取り入れるだけ♪
糖質の多いものをアサリに変えてあげるといいでしょう。
お肉→アサリなどに変えると効果がUPします！
アサリダイエット 栄養士のアサリおすすめレシピ
ふんわりおいしい！
アサリの柳川風
🔶材料
アサリ
人参
しめじ
出し汁：200ｃｃ
醤油：20ｇ
みりん：15ｇ
酒：20ｇ
卵
🔶作り方レシピ
①あさりは酒蒸しにして、身を取り出しておく
②人参は千切り、しめじは石づきを取り外しておく
③鍋に湯を沸かし、②と調味料を入れて煮込む
④具材が柔らかくなったらあさりを入れる
⑤最後に溶き卵でとじる
これだけ♪アサリのだしが出てとってもおいしいのでおすすめです。
卵でボリュームアップ！
まとめ
「アサリダイエット」について紹介させて頂きました！
アサリダイエットが優秀！おいしくてダイエットにもなるなんて嬉しいですよね。殻をむくのが面倒だという方もいるかと思いますが、頑張りましょう！
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