ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「お茶漬けダイエット」について紹介していきたいと思います。
お茶漬けダイエット
日本では昔から食事に親しまれてきたお茶漬け。
朝の時間の無い時にサっと食べられる！
食欲のない時でも食べることが出来る。
簡単な食事。手軽でおいしい！
そのようなイメージがありませんか？・方法
お茶漬けとダイエットはなかなか結び付かないような気がします。
どのようなダイエット効果があるのか気になりますね。
お茶漬けダイエット やり方
お茶漬けダイエットのやり方・方法はとっても簡単！
ただ、お茶漬けを食べるだけ！
ただただお茶漬けを食べるだけで痩せることが出来るという方法となります。
お茶漬けは、ごはんにお茶漬けの素をかけてお湯か水をかけていただくのが一般的だと思います。
ご飯は糖質の多いものだし、ただ食べるだけでどうしてダイエットになるの？！
そんな疑問の声が多くあるかと思います。
どうして痩せるの～？！
お茶漬けダイエット 痩せる理由
お茶漬けダイエットがどうして痩せるのかを解説します。
お茶漬けダイエットが痩せる理由。
それは食欲を押さえてくれるという部分にありました。
お茶漬けはどのようにして作りますか？
お茶漬けはお湯か水を入れて作ります。
こちらがポイントとなります。
ご飯と一緒に水分を摂取することにより、満腹感を得ることが出来るという方法となります。
また、ごはんは腹持ちする食材となりますの間食やドカ食いを防いでくれる効果もあります♪
ご飯×水分でダイエット！
お茶漬けダイエット ポイント
お茶漬けダイエットを行うには大事なポイントがあります。
・お米の量を減らして水分は大目に
やはりお米は糖質・カロリーともに多いものとなりますので減らしましょう。減らした分は水分を多くとることによってダイエット効果が♪水分でお米もふやけてくれますので十分に満足することが出来るかと思いますよ。
・味が濃くなりすぎないように注意する
お茶漬けの素は味の濃いものが多いです。塩分の摂りすぎは高血圧やむくみの原因となりますので、薄くするように心がけて下さい。
・お茶漬けのものだけではなく、具材を+する
お茶漬けの素のみをかけてしまうと、ごはんとあられ・のりのみとなってしまう可能性もあります。なので、自分で具材を足すことで栄養バランスもアップしますよ♪
・1食お茶漬けで置き換え
１食お茶漬けのみで食事を置き換えてみましょう。お茶漬けに具材を足すことにより、栄養バランスもしっかりと取ることが出来て効率的にダイエット！
まとめ
「お茶漬けダイエット」について紹介させて頂きました！
お茶漬けダイエットが優秀！何よりも手軽・簡単にダイエットをすることが出来るというのがいいですね♪今日からでも始めることのできる方法となりますので是非！試してみてくださいね。
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