ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「ローストビーフダイエット」について紹介していきたいと思います。
ローストビーフダイエット
ローストビーフが痩せることが出来る？？
ローストビーフといえば、牛肉の生が赤くなっておりしっとりとしている味わい深いメニューですよね。
とってもおいしくて私も大好きなメニューです♪
ローストビーフのイメージは、
・ガッツリ！
・味が濃い
・噛み応えがある
・料理上級者
ですかね。
どうしてもダイエットとは結び付かないようなメニューだと思います。
どうしてダイエットに向いているのでしょうか？！
ローストビーフダイエット 効果
ローストビーフがダイエット中に適している理由を紹介します♪
・カルニチン
ローストビーフにはカルニチンという成分が含まれています。こちらは脂肪の代謝を助けてくれる効果があります！ダイエット中に積極的に摂取したい成分ですね。
・たんぱく質が多い
ローストビーフは牛肉のももの部位を使用します。こちらは特にたんぱく質が多い！たんぱく質は筋肉を作ってくれます。筋肉量が多くなると代謝がアップしますので、ダイエット中にはたんぱく質を摂取しなければいけません。なので、たんぱく質の多い牛もも肉はダイエット中に最適なのです。
・低カロリー
ローストビーフに使用される牛もも肉はテイカロリー！
100ｇで約200キロカロリー程度となります。
・低糖質
ローストビーフに使用されている牛もも肉は低糖質な食材なです。
100ｇで約1ｇの糖質が含まれています。
これはかなり少ないのが分かりますね。
ローストビーフダイエット 注意点
ローストビーフダイエットを行う上での注意点があります。
先ほどローストビーフのイメージとしてあげさせて頂いた、
・味が濃い
こちらはダイエット中にはふさわしくない項目となります。
塩分を摂りすぎてしまうことでもちろん健康にも悪いのですが、ダイエットもうまくいかなくなってしまいます。
塩分を摂りすぎることでむくみの原因となります。
むくみはダイエット中には天敵ですよ・・・！
なので、ローストビーフダイエットを行う際には使用するソースについても考えなくてはいけません。
こってりとしたソースを使用してはいけません。
おすすめは、醤油とわさび！おいしいですよ。
ニンニク醤油やしょうが醤油も相性バツグンです！
むしろローストビーフは何もつけなくても十分おいしいです。
ローストビーフダイエット やり方・方法
ローストビーフダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
ローストビーフはこれから運動する、朝におすすめ♪
昼にしっかりと食べるのもいいですね。
夜に食べてはいけないという事もありません。
夜に食べる際には、主食の代わりとしてローストビーフを食べるのがおすすめです。
まとめ
「ローストビーフダイエット」について紹介させて頂きました！
ローストビーフがダイエットに向いている？！これは素晴らしいですね。おいしく楽しくダイエット♪ローストビーフは高級なのでそれだけ気になりますが、ダイエット中のお楽しみとして重宝しそうです。
コメント