ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「湯豆腐ダイエット」について紹介していきたいと思います。
湯豆腐ダイエットとは
湯豆腐ダイエットとは、その名の通り湯豆腐を食べてダイエットを行うという方法となります。
湯豆腐にはどのようなイメージがありますか？
・ヘルシー
・痩せそう
・豆腐だけ
・ものたりない
このようなイメージがあるかもしれません。
特に湯豆腐は豆腐がメインの鍋のようなものですから、ヘルシーでダイエットには向いているようなイメージがありますよね。
一方で、豆腐だけ食べるなんて物足りないという考えもあるかもしれません。
湯豆腐ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか？！
湯豆腐ダイエット 効果
湯豆腐ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。
・大豆イソフラボン
豆腐は大豆でできていますよね。大豆といえば、イソフラボン！イソフラボンは女性に優しい成分となっています。体の内側より美しくなることが出来ます♪
・サポニン
豆腐に含まれているサポニンが優秀！脂肪をため込むのを不正くれたり代謝を助けてくれる働きがあります。これはだダイエット中にふさわしい食材ですね。
・カリウム
豆腐にはカリウムも含まれています。カリウムはナトリウム（塩分）を排出してくれる効果があります。ナトリウムを排出すると高血圧予防やむくみ防止に効果があります。
湯豆腐ダイエット やり方・方法
湯豆腐ダイエットのやり方を紹介します！
湯豆腐ダイエットは、湯豆腐を食べるだけ！
とても単純なダイエット方法となります。
通常湯豆腐は豆腐と、いれてもネギ程度ですかねとてもシンプルな料理となります。
今回はダイエットなので、他にも野菜を+するといいでしょう。
特に、わかめや春雨などを足すとさらに満足感を得ることが出来ますのでおすすめです♪
また、湯豆腐は夕食で主食に置き換えるのもおすすめ！
夕食にごはんの代わりに湯豆腐！
直接的に摂取カロリーを減らすことが出来ますので、ダイエット効果が期待できます。
野菜たっぷりにすれば満足感も得ることが出来ます！
まとめ
「湯豆腐ダイエット」について紹介させて頂きました！
湯豆腐でダイエット♪湯豆腐は冬になると食べたくなりますよね。意外と夏場に食べてもすっきりとしていておいしいものです。そんな湯豆腐で楽しくダイエット！
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