ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「枝豆ダイエット」について紹介していきたいと思います。
枝豆ダイエット ダイエットに向いている？
枝豆は、実はダイエットに向いている優秀な食材なのです！
どのように向いているのかを考えていきましょう。
枝豆は大豆製品
まず、枝豆とは大豆製品ですよね。
大豆と枝豆は全く同じものなのです。
枝豆は、簡単に言いますと大豆の出来上がる前のまだ柔らかくて未熟なうちに収穫したもののことを言います。
大豆製品はダイエットには最適！
枝豆の栄養
枝豆は大豆ですからね。もちろん栄養が豊富！
一番重要なのが、良質なたんぱく質。
ダイエット中には筋肉を付けて代謝をＵＰするためにもたんぱく質の補給が重要となってきます。
「畑の肉」とも呼ばれているほどに良質なたんぱく質を補給することが出来るのが、枝豆です。
また、食物繊維も豊富となりますので便秘解消にも効果があります。
便秘を解消してくれますので、むくみ防止にも効果があります。
葉酸も豊富！葉酸は女性には大事な栄養素です。
妊娠中にも積極的に摂取していってほしいですね。
カロリー
枝豆は低カロリー！
枝豆はカロリーが低いという面もダイエットに最適なのです。
そのカロリーは、100ｇあたりで134キロカロリー！
枝豆を100ｇ食べるとしたら結構な量ですよね。
たんぱく質をしっかりと補給することができてこのカロリーならかなり優秀！
枝豆ダイエット やり方
枝豆ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
枝豆はたんぱく質なので、メインとして扱っていきましょう。
ストイックに茹でただけの枝豆でも十分です。
おかずに枝豆を+してボリュームアップ、栄養アップするのもおすすめですよ♪
また、枝豆は甘くておいしいのでおやつとして食べるのもおすすめなので試してみて下さい。
まとめ
「枝豆ダイエット」について紹介させていただきました♪
枝豆ダイエットが優秀！栄養豊富で美しく痩せることが出来ます。たんぱく質を補給して痩せにくい体を作りましょう！
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