ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「豆乳ダイエット」について紹介していきたいと思います。
豆乳ダイエット
豆乳ダイエットは痩せる！
しかも美容にもいいので、美しく健康的に痩せることが出来ます。
しかし、豆乳ダイエットには大事なポイントがありますのでそちらを守って有効的に行う必要があります。
豆乳ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか？
豆乳ダイエット 栄養
豆乳が体にいいというのは周知の事実ですよね。
では、どのように体にいいのでしょうか？
・オリゴ糖
豆乳のオリゴ糖が腸内環境を正常化してくれます。乳酸菌の栄養になりますからね。便秘解消に効果が♪
・レシチン
レシチンはコレステロールを分解するのを助ける効果があります。また、記憶力がよくなりアルツハイマーにも効果があるとされています。
・サポニン
こちらが豆乳の大事な栄養素ですね。コレステロールや中性脂肪の分解を手伝ってくれます。
・イソフラボン
大豆イソフラボンというのを聞いたことはないですか？イソフラボンは女性ホルモンに似た構造をしていますので、美容効果が高いものとなります。美しく痩せましょう！
豆乳ダイエット やり方
豆乳ダイエットで大事なポイントは、やり方！
なので、豆乳の飲み方が重要となってきます。
・朝一番に飲む
・食事の前に投入を飲む
等がいいですね。
また、食後に取る場合には便秘解消に直接的に作用しますので便秘に悩んでいる方は食後に摂取するようにしてみてください。
食前に飲むことで、満腹感を得てドカ食いを防ぐという効果もあります。
豆乳ダイエット 量
豆乳ダイエットでは、１日にどれくらいの量を飲めばいいのでしょうか。
豆乳ダイエットは1日に200ｍｌ！
こちらを３回に分けて摂取するのがおすすめです。
豆乳ダイエット ポイント
豆乳ダイエットには大事なポイントがあります。
・豆乳で置き換え！！
こちらが大事なポイントとなってきます。
豆乳をただ飲むのではなく、朝食のパンの代わりに豆乳！
夕食のごはんの代わりに豆乳！
おやつの代わりに豆乳！
置き換えることで効率的に痩せることが出来ます。
また、もう一つポイントがあります。
豆乳には調整と無調整のものがあります。
無調整のものはそのままの大豆の絞った液をそのままパックにつめたものとなります。
豆乳が苦手な方は無調整では飲みにくいかもしれませんね。
調整豆乳は、豆乳に植物油脂や砂糖・食塩を加えたものとなります。豆乳臭さを抑えることが出来ますので豆乳が苦手な方でも飲みやすいかと思います。
ダイエットの際には余分なものの入っていない無調整のものを選ぶようにしましょう！
まとめ
「豆乳ダイエット」について紹介させていただきました♪
ダイエットには豆乳が優秀！ポイントをしっかりと抑えることで効果を実感することが出来ますよ。豆乳について理解するのが大切です。
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