ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「プチ断食ダイエット」について紹介していきたいと思います。
プチ断食ダイエットとは
断食ダイエットというキーワードを聞いたことはありますでしょうか。
方法としてはとっても簡単なダイエットですよね。
ただただ、食べなければいいのです。
やり方としては簡単なのですが、人間には空腹感というものがありますのでとてもハードな方法となります。
中々容易に行うことのできる方法ではありません。
ですが、その効果は絶大です。摂取エネルギーがないという事になりますからね。
短期間で効果を実感することが出来ます。
ですが、やり遂げるには強靭な精神力が必要となります。
続けるのは大変なことですよね。
そこで、最近注目されているのが「プチ断食ダイエット」！
短時間断食を行うことで体の中をリセット！
効果的に痩せることが出来るような方法となります。
具体的にどのように行っていけばいいのかを紹介していきましょう。
プチ断食ダイエット 方法について
プチ断食ダイエットもやり方はとっても簡単です。
決められた時間は何も食べないだけ！
逆に言いますと、定められた時間以外の食事制限はありません。
意外とストレスなく続けることができるのです。
むしろ、適度な空腹感を得ることによって集中力アップや体が元気になる、睡眠の質の向上という効果も起きるとされています。
体をリセットすることによって腸内環境も改善されたという声もあります、
腸内にも休息を与えてあげるという事ですね。
これがまた重要なポイントなのです。
便秘解消はダイエットにおいて大事ですからね。
プチ断食ダイエット 時間
では、プチ断食ダイエットはどのくらいの時間行えばいいのでしょうか。
プチ断食ダイエットは、1日の中で16時間程行います。
反対に、8時間は自由に食事をすることが出来るという事になりますよね。
自分で行う時間について設定していきましょう。
例えば・・・
10：00～16：00は制限なしで普通に食事をとる！
16：00～10：00までは何も食べない！
このように具体的に時間を考えてみるとあまり無理がないように感じませんか？
この時間は食べる！この時間は食べない！
この分かりやすさが長く続けることのできる秘訣となります。
プチ断食ダイエット 頻度
プチ断食ダイエットを行う頻度についてもポイントとなります。
こちらは、毎日続ける必要はありません。
というか、お仕事をされている方は毎日続けるのは困難だと思います。
例えば、週１！や週末に行う！などと自分の中で定めましょう。
そのルールにのっとって継続していくのが大事なポイントとなってきます。
週末のみのプチ断食ダイエットでも十分に効果を得ることが出来ます。
食べても良い時間がありますので、人付き合いの妨げにもならないかと思います。
プチ断食ダイエット ポイント
プチ断食ダイエットといっても何も口に入れることが出来ないという事ではありません。
何も食べることのできない時間帯でも水分を摂取することが出来ます。
水かお茶、そしてハーブティーにしておきましょう。
糖質の入っているようなジュースを飲むのはやめましょうね。
また、断食時間を終えた食事も血糖値が急に上がらないようなものを選択しましょう。
野菜から！と考えておくとやりやすいかもしれませんね。
まとめ
「プチ断食ダイエット」について紹介させて頂きました！
プチ断食ダイエットは簡単に効果を実感することが出来る方法となります。精神力は必要となりますが、必ず効果を実感することが出来ます！継続してみましょう♪
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