ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「水泳ダイエット」について紹介していきたいと思います。
水泳ダイエットとは
今注目されているのが水泳ダイエット！
水泳をすることによって適度な運動を！
ダイエットには運動をしなければ中々効果を実感することが出来ないのではないでしょうか。
やはり、効果的にエネルギーを消費するには運動しかありません。
ですが、なかなか運動する時間を取ることが出来ない。
運動のモチベーションを保つことが出来ない！
そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、こちらの水泳ダイエット！
健康的にしなやかに痩せることが出来る方法として注目されています。
水泳ダイエット ダイエット効果
水泳ダイエットにはどのような効果を期待することが出来るのでしょうか。
水の中というのは、抵抗がありますよね。
ただ歩くというだけでもとても遅くなってしまったり、いつも以上に疲労してしまうものです。
普段の生活と同じ「歩く」という行為でも消費するエネルギーは全く異なります。
つまり、どういうことか分かりますか？
短時間で効率的にエネルギーを消費することが出来るという事になります。
水泳を１日中している選手は、プロレスラーやお相撲さんと変わらないような食事をしているのです・・・！
そうしないと体力が追い付いていきませんし、どんどん痩せてしまうのです。
それでも、水泳の選手の方はみなさんスリムですよね。
それだけ水泳というものがエネルギーを消費するという事が分かりますよね。
具体的に紹介しますと、
女性の方が１時間ウォーキングをすると120～150キロカロリー程度、エネルギーを消費することが出来ます。
これが水泳になりますと、平泳ぎで600キロカロリークロールで1000キロカロリーもエネルギーを消費することが出来ます。
これはすごいですよね。
１日１時間泳ぐことが出来ればかなりの効果を期待することが出来そうです。
もちろん、ただ歩くだけでもOK!
水泳は全身運動！
水に入っているだけで全身に抵抗を感じるかと思います。
全身の筋肉を効率よく鍛えることが出来るというのも素晴らしいポイントとなります。
また、抵抗はかかりますが体への負荷は少ないというのも利点です。
無理に運動して膝や腰に負担をかけてしまうという心配はありません。
むしろ、膝の悪い方などは水泳で運動を行うのがおすすめなのです。
水泳ダイエット 時間
忙しい毎日の中に水泳を取り入れていくというのはとても大変なことだと思います。
水泳だと、身支度の時間も+されてしまいますからね。
これがなかなかに時間がかかります。
１度に思いっきり時間をかけてしまっては続けることが難しくなってしまうかと思います。
なので、おすすめの時間は30分～1時間！
いつもは30分程度で、特に頑張りたいときには1時間！
その程度の意識で問題ありません。
回数としましては、理想は週に3～4回！
それでは続けることが出来ないなという方は週１からでも始めてみましょう。
こんな短い時間でお金を払うのはもったいないという方は、うまく月額料金などを利用していきましょうね。
まとめ
「水泳ダイエット」について紹介させて頂きました！
水泳ダイエットは非常に効果的な方法となります。健康的にしなやかな体を手に入れるには水泳がおすすめです♪短期間で確実にエネルギーを消費することが出来ますよ。
コメント