ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「お酢ダイエット」について紹介していきたいと思います。
お酢ダイエット
「お酢」にダイエット効果があるというのは聞いたことのある方が多いのではないでしょうか。
お酢は雑誌やテレビでひっぱりだことなっている人気の調味料となります♪
お酢が痩せるらしい・・・
そのようなイメージのみ持っている方が多いですよね。
どうして痩せるの？どうやったら痩せることができるの？？
そこが重要なポイントとなります。
お酢を使って健康的に！効率的に！痩せましょう！
お酢ダイエット 効果
お酢の中に含まれている成分がダイエット効果があるといわれています。
・クエン酸
お酢の成分であるクエン酸に注目！脂肪燃焼をしてくれる成分となります。クエン酸は積極的に摂取していきたいですね。
・便秘解消
ダイエット中の悩み、便秘解消にも効果アリ！
・美肌効果
お酢にはなんと美容効果も！美しくキレイに痩せることが出来ればこれ以上のことはありませんよね。
お酢ダイエット やり方・方法
お酢ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
お酢ダイエットのやり方はとっても簡単！
お酢を飲むだけ！
飲むだけというのは手軽な方法となりますが、においをかいだだけでむせてしまうお酢を飲むのは困難です。
もちろんそのままの状態で飲むのではありません。
炭酸水や水などで希釈して飲むようにしましょう。
お酢を飲むタイミングは食事の際中か、食後に取るとさらに効果的となります。
血糖値の上昇を防ぐ効果もありますので、食事と一緒か後がいいですね♪
もちろん食事の調味料として使用するのも効果がありますよ。
お酢ダイエット 量
お酢は１日にどれくらい摂取するといのでしょうか。
お酢ダイエットでは、１日に15～30ｍｌのお酢を摂取するようにしてください。
方法はたくさんあります。
・飲む
・味付け（生）
・ドレッシング
様々な方法で１日の量になるように工夫しましょうね♪
まとめ
「お酢ダイエット」について紹介させて頂きました！
お酢ダイエットはダイエットに効果的♪１日の量はさほど多くはありませんのでお酢が好きな方は苦ではないかと思います。酢があまり得意でない方は大変かもしれませんね。
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