女子がみんな目指しているのはモデルのように細い足・・・！
もちろん男子も細い引き締まった足は目指しているかと思います。
ダイエットをしていてもなかなか足痩せまで行くことが出来ずに悩んでしまう方も多いかと思います。
どうやったら足が細くなるの！
そんな悩みに8年間栄養士として勤務してきた経験を生かして回答します。
そんな、「足痩せする食事」について紹介していきたいと思います♪
どうして足が太くなるの？
まずはどうして足が太くなるのかという事に注目してみましょう。
足が太くなる最大の理由、それが
むくみ！
足にはむくみがよくないという話は聞いたことがあるかと思います。
これが実はかなり大事な問題なのです。
むくみがそのまま体になり太くなってしまうのですよ。
恐ろしいですよね。1日頑張ってむくんだ足をついついそのままにしていませんか？
そのゆっくりした時間が足を太くしているのですよ。
もちろん太ってしまい脂肪がついてセルライトで埋め尽くされているという場合もあります。
その場合にはマッサージが有効だったりもします。
むくみと脂肪の両方ともとっていきたいというのは本音だと思います。
理想なのはすらっと伸びた細い足！
どちらにしよ重要なのはむくみをとること！頑張って努力すれば必ず細い足になれます・・・！
足痩せする食事 おすすめの食事内容
足痩せには一番重要となってくるのがむくみをとること！
むくみを取るにはどのような食事内容にしたらいいのでしょうか。
むくみを解消するポイントを紹介します。
- 塩分を控える
- バランスの良い食事
大事なのがこちらの2点です。
当たり前かもしれませんが、その当たり前が出来ていないのがむくみの原因となっています。
塩分をたくさん摂取することがむくみの原因となっています。
味の濃い食事はおいしいのですが健康を害している危険性も秘めています。
成人病のリスクは高まりますし、体がむくんでしまいます。
血圧も上がりますし健康とダイエットのためには薄味がベストなのです。
また、バランスのいい食生活も大事ですよ。
満遍なく栄養素を摂取することが痩せやすいからだ作りをしてくれます。
特に意識してほしいのが、根菜類を食べること。
ビタミンを摂取すること。
これでむくみを解消する手助けとなります。ショウガもいいですよ♪
バランスの良い食生活が結果的にはダイエットに繋がってきます。
足痩せする食事 運動
足痩せって何をしたら痩せるの？
一通りやっても痩せない！とお困りの方は多いかと思います。
足痩せのために重要な運動の目的は、むくみをとること！
むくみを解消しないことには足が痩せることは夢となります。
血行を良くして老廃物を排出することで足痩せを手に入れましょう。
まずはマッサージ！
①ふくらはぎの横の中心あたりを下から上へしごきましょう。
②膝の裏もゴリゴリとしてリンパを刺激、
③太ももも下から上にマッサージ！
④太ももの付け根をゴリゴリしてリンパを刺激！
これが私の経験上一番むくみ解消につながります。
普段意識していないと難しいですよね。
私はお風呂で体を洗った後にボディソープをつけたままマッサージをしちゃいます。
そうすることで滑りもよくマッサージしやすいですよ♪
これを毎日のルーティンにしてしまうことが出来ます。
流れが出来てしまえば簡単に毎日続けることが出来ますよ。
また、むくみ解消には動くことも大事です。
ウォーキングのおすすめ！
最近注目されているのが、青竹ふみ！
100円ショップなどで販売されている青竹を踏んで結構をよくしてむくみを解消するという方法です。
これが効果絶大だという事で今人気のあるだいえ足痩せダイエットの方法となります。
まとめ
「足痩せする食事」について紹介させて頂きました！
足痩せはかなり大事なポイントです。足が細いと全体的なバランスも整いますよね。しかも、人に痩せたと思われやすいのが足！足が太いといつまでたっても太っている印象となってしまいます。足を痩せて生まれ変わりましょう！足痩せは簡単な作業で手に入れることが出来ますのでポイントを押さえて頑張りましょう♪
＜参考＞
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「足痩せする食事方法！どうして足が太くなる？栄養士が教えます！」をご覧いただきましてありがとうございます。成果や疑問などお気軽にコメント下さいね♪
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