ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「キムチダイエット」について紹介していきたいと思います。
キムチダイエット
キムチダイエットが人気！
キムチとは、どのようなイメージがありますか？
・辛い
・野菜たっぷり
・韓国
・発酵食品
どうでしょうか。イメージだけでもなんだか痩せそうなものがそろいましたね。
韓国には美人な方が多いので余計に良いイメージを持ちますね♪
キムチでダイエットするにはどのように行えばいいのでしょうか。
キムチダイエット ダイエットに向いている理由
キムチダイエットはどうしてダイエットに向いているのでしょうか。
キムチは発酵食品ですよね。発酵食品には乳酸菌が発生します。
発酵食品は脂肪をため込まないからだづくりに大切な役割をしてくれます。
キムチは辛い！この辛み成分はカプサイシンです。
カプサイシンというのは聞いたことはありませんか？
カプサイシンは発汗作用で代謝をアップさせてくれ、脂肪燃焼効果があります。
また、キムチには白菜をたっぷり使用しています！
白菜は食物繊維が豊富♪
白菜の食物繊維は便秘解消に効果があります。
便秘を解消して、むくみも解消してしまいましょう。
キムチダイエット やり方
では、キムチダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
キムチダイエットはとっても簡単！
食事と一緒にキムチを食べるだけでダイエット効果を期待することができます。
頻度としましては、１日３食！
毎食キムチを食べるようにしましょうね。
キムチダイエット 効果的な方法
優秀なキムチダイエットをより効率よく行うためのポイントを紹介します。
・キムチで炭水化物置き換え
キムチを食べるときに炭水化物をなくしてみましょう。
たとえば、ごはんを食べないで変わりにキムチ！
ご飯とキムチが最高なのに！という方もいるかと思いますが、こちらのほうがより効果的となります。
・大豆製品と一緒に食べる
キムチと大豆製品を一緒に食べてみましょう！
納豆や豆腐、オクラなどがおすすめです。
キムチと大豆製品は味の相性もバッチリ合いますのでお勧めですよ♪
・軽い運動をプラスする
キムチを食べるとカプサイシンの効果により、代謝がアップします！
ここで軽い運動を行うことで更に脂肪燃焼が期待できますよ♪
キムチは塩分がとても高いので食べすぎには注意して他の食材と組み合わせて使用するのがおすすめです！
まとめ
「キムチダイエット」について紹介させて頂きました！
キムチはダイエットにとって素晴らしい食材でした。キムチが好きだという方は苦ではなく楽しんで続けることが出来るのではないでしょうか。効率的に痩せましょう！
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