ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「カレーダイエット」について紹介していきたいと思います。
カレーダイエット
カレーダイエット?!
カレーは太るというイメージがありませんか？
カレーにはライスがつきものなので、ごはんの炭水化物と糖質で太る！
ルウには油たっぷり、小麦粉たっぷり！
そう考えても太る要素しかありませんよね。
でも、カレーはみんな大好き！
定期的にカレー欲がやってきますよね。
あぁ、どうしてもカレーが食べたい！
カレーならいくらでも食べられる！
そんなカレーがダイエットに向いている？！
そんな夢のようなお話しがあるのでしょうか？？？
カレーダイエット ダイエットに向いている理由
カレーがどうしてダイエットに向いているのかを考えていきましょう。
糖質たっぷりなカレーライス！
カレーにはスパイスが豊富に含まれています。
スパイスには様々な健康効果があります。
特にカレーのメインスパイスあるクミン・ナツメグがダイエットに優秀なスパイスなのです。
体を温めてくれる効果がありますので、冷え性を改善してむくみも改善してくれます。
なんと、便秘を解消してくれる効果もあるのです♪
これは嬉しい！
また、カレ０のコリアンダーが整腸作用がありますので代謝アップ！
カレーダイエット ポイント
カレーダイエットがダイエットにとって優秀だというのは分かりましたよね。
ですが、重要なのはその食べ方！
普通に食べていたのではダイエット効果を最大限生かすことはできません。
まず、ごはん！カレーダイエットではご飯についてが重要なポイントとなります。
ごはんは糖質がたっぷりですよね。
カレーを食べる際にはごはんを少なくするか、もしくは豆腐などで置き換えて食べないようにしましょう。
また、湯で野菜にかけてもとってもおいしいですよ♪
私は大根・かぶ・ブロッコリーがおいしいと思いました。
カレーダイエット 食べるタイミング・時間
カレーダイエットはいつ行うのが効果的？？
カレーダイエットは、朝か昼に行いましょう！
特に朝カレーがおすすめです♪
逆に、寝るだけの夜にはおすすめできません。
カレーは夜に食べがちだとは思いますが、朝か昼！食べるようにしましょう♪
カレーダイエット もっと効率的に
カレーダイエットでは、どのようなポイントを押さえると効果的にダイエットをすることが出来るのでしょうか。
カレーダイエットをする頻度は毎日ではなくていいです。
逆に毎日だと食べすぎになってしまいますので、ダイエット中のお楽しみとして行うのもいいですね♪
また、ダイエットのカレーではカレールウを使用しない方がいいでしょう。
カレールウにはみなさんの想像以上の油と小麦を使用しています。
自分でスパイスで作るなんて難しそうですよね。
ですが、実はカレー粉を使えば簡単にカレーを作ることが出来ます！
カレー粉は、小麦粉と油を炒め練ったものに+してルウを作ることが出来ます。
また、小麦粉を使用しないでスープカレーにするとさらにダイエット効果を期待することが出来ます。
意外と簡単にルウを使わないカレーを作ることはできますよ♪
まとめ
「カレーダイエット」について紹介させて頂きました！
カレーダイエットが簡単！おいしいカレーを食べながらダイエットをすることが出来ちゃいます♪ポイントを押さえることでさらに効率的に！
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