ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「野菜ファーストダイエット」について紹介していきたいと思います。
野菜ファーストダイエット
野菜ファーストダイエットというのをご存じでしょうか。
「ベジタブルファースト」「ベジファースト」等と呼ばれることもあります。
こちらは、その名の通り
食事をする上で、野菜を先に食べるというダイエット方法
となります。
野菜を先に食べるだけで痩せることが出来たら嬉しいですよね。
取り組みやすいダイエット方法だと思います。
野菜ファーストダイエット 効果
野菜ファーストダイエットを行うとどのような効果があるのでしょうか？
こちらは野菜のボリュームと食物繊維に注目したダイエット方法となります。
野菜には食物繊維が豊富！食物繊維が豊富だということは、便秘解消の効果がありますよね。
それだけなら野菜を先に食べる必要はないかと思います。
野菜をわざわざ先に食べるのには理由があります。
それは、糖質と関係があります。
野菜の持つ食物繊維が血糖値の急上昇を押さえてくれるような効果があります。
また、野菜は低糖質なので糖質を上げにくい食品となっています。
先に野菜を食べることによって、野菜のボリュームで満腹感を得ることが出来ますのでドカ食いを防ぐことにもなりますよね。
このように、野菜を先に食べるだけで嬉しい効果を期待することが出来ちゃうのです。
野菜ファーストダイエット やり方・方法
では、野菜ファーストダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
やり方は超簡単！
食事の際に野菜を先に食べるだけ！
それだけで、ダイエット効果のある方法となります。
その際には注意するべきポイントがあります。
・食べすぎない
何でも食べすぎるというのはよくありませんからね・
・ドレッシングを極力かけない
ドレッシングやマヨネーズを付けてしまうと糖質がアップしてしまいますので、極力使用しない方がいいでしょう。
まとめ
「野菜ファーストダイエット」を紹介させて頂きました！
野菜ファーストダイエットが優秀！野菜を先に食べるだけ！簡単なことでダイエットをすることができちゃいます。これは嬉しいですね♪
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