ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「けんちん汁ダイエット」について紹介していきたいと思います。
けんちん汁ダイエットの効果
けんちん汁ダイエットとは？！
あまり聞いたことがないですかね。
スープダイエットの中でもかなり効果的な方法だと思います。
けんちん汁にはどのような具材が入っているのかというのを思い出してみましょう。
根菜、イモ類、こんにゃく類、豆腐など・・・
かなりシンプルな食材が使用されていると思いませんか？
もともとは精進料理として親しまれていた料理なので、シンプルにできています。
太る要素を感じませんよね。
使用している食材は、どれも栄養が豊富なものばかりです。
食物繊維が豊富なので、便秘解消効果が！
カリウムも含んでいますので、ナトリウム（塩分）を排出する効果がありますのでむくみを防いでくれます。
けんちん汁がダイエット中に向いている！
けんちん汁ダイエットのやり方
では、けんちん汁ダイエットはどのように行えばいいでしょうか。
けんちん汁を飲むだけ！超簡単！
食事の際にけんちん汁を+するだけでダイエット効果を期待することが出来ます。
ここでごはんをけんちん汁で置き換えるとさらに効果を期待することが出来ますよ。
カロリー・糖質ともに抑えることが出来ますからね。
けんちん汁は一度に大量に作ることで調理の負担も軽減することが出来ます。
具だくさんのスープがおなかを満たしてくれますよ♪
けんちん汁ダイエット 栄養士おすすめレシピ
けんちん汁ダイエットのおすすめレシピを紹介します♪
けんちん汁
🔶材料
大根
人参
ごぼう
こんにゃく
里芋
出し汁：300ｃｃ
醤油：15ｃｃ
みりん：15ｃｃ
酒：15ｃｃ
🔶作り方レシピ
①食材は食べやすい大きさにカットする。ごぼうはアク抜きをしておく
②鍋に湯を沸かし、だしをとるかだしの素を入れる
③具材を入れて煮込む
④調味料を入れて煮込む
基本のけんちん汁ですね♪
こんにゃくや豊富が具材がおなかを満たしてくれますよ。
ほかにも、
・糸こんにゃく
・豆腐
などを+してもいいかと思います。
個人的にごぼうは外せません！ごぼうがなければけんちん汁の風味が欠けます。
味付けは少し薄め位がいいでしょう。
まとめ
「けんちん汁ダイエット」について紹介させて頂きました！
けんちん汁がダイエット中に最適！根菜を食べてデトックスしましょう♪おいしく、おなか一杯でダイエットをすることが出来れば最高ですよね！ぜひ挑戦してみてくださいね。
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