ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「塩昆布ダイエット」について紹介していきたいと思います。
塩昆布ダイエット！
塩昆布がダイエット中に向いている？！
塩昆布ダイエットでは、どのような効果を得ることが出来るのでしょうか？
昆布にあります、優秀な成分！
・食物繊維
昆布は食物繊維が豊富！食物繊維の働きにより便秘を解消しましょう。
・フコキサンチン
あまり聞きなれない言葉ですよね。こちらの栄養素は脂肪がたまるのを防ぐ働きがあります！ダイエット中には最適ですね！
塩昆布ダイエット 糖質・カロリー
みなさんが気になるのは、塩昆布の糖質やカロリーなのではないでしょうか。
カロリー
塩昆布のカロリーは、
100ｇ当たり約110キロカロリー！
糖質
塩昆布の糖質は、
100ｇ当たり約23.9ｇ！
塩昆布は100ｇも食べませんよね。
なので、かなり低いのが分かります。
塩昆布ダイエット やり方・方法
塩昆布ダイエットのやり方を紹介します♪
塩昆布は塩分が高いので、大量に食べるのはおすすめできません。
また、昆布にはヨウ素という成分が入っており大量に食べることで工場製んホルモンに悪影響がありますので食べる際には量に注意しましょうね！
塩昆布でダイエットをする際には、痩せたいときにダイエット中の食材の一つとして使用しましょう！
たまに塩昆布も+して気分を変えてみるというのもおすすめですよ。
塩昆布ダイエット 栄養士おすすめレシピ
塩昆布ダイエットの際のおすすめレシピを紹介！
ピーマンの塩昆布和え
🔶材料
ピーマン
塩昆布
卵
ごま油
🔶作り方レシピ
①ピーマンは細切にし、加熱しておく
②卵はゆで刻む
② ①に塩昆布を混ぜてごま油を混ぜる。上に②を乗せる
卵でボリュームアップ！
見た目の地味さもカバーしてくれますよ。
味付けは塩昆布だけで十分！
おいしいのでやみつきになってしまいます。
まとめ
「塩昆布ダイエット」について紹介させて頂きました！
塩昆布が優秀！おいしくて素晴らしい効果のある塩昆布をダイエット中にも食べることが出来ちゃいます♪是非！ダイエット中でも塩昆布を食べてみましょう。
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