ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「朝ダイエット」について紹介していきたいと思います。
朝ダイエット 朝活！
朝ダイエットをしよう！
“朝活”という言葉を聞いたことがありますか？
どうしてわざわざ朝にダイエットを行う必要があるのでしょうか。
夜ではダメなの？？？
実は、朝にダイエットを行うにはしっかりとした理由があるのです。
夜ごはんを食べて、寝ます。
朝おきたらまたおなかがすいていませんか？
朝一番！空腹状態で朝ダイエットを行うことでダイエット効果UPを期待することが出来るのです。
朝ダイエット 効果
朝ダイエットを行うことでどのような効果を得ることが出来るのでしょうか。
朝、空腹状態で体を動かします。
体は飢餓状態となっていますので、余分な脂肪を燃焼して糖質を使用していきます。
つまり、効率的なダイエットといえますよね。
また、朝には体を眠りから冷ましてあげましょう。
そうすることで頭も冴えて代謝UPも見込めます。
朝一番に少し動くことで１日の流れが決まります！
シャキっと目が覚めて脳も活性化！一日元気に過ごすことが出来ます。
最初は眠くてしんどいかと思います。
ですが！そこを乗り越えてしまえばどんどん目が覚めて朝ってきもちいいな♪という事に気が付くことが出来るかと思います。
朝から有意義な時間を過ごすことが出来るなんて最高ですよね。
朝は弱いから動けない・・・そんな方にこそおすすめしたい方法となります！
最初は無理やりにでも体を動かしてみましょう！
そうすることで朝の目覚めのいい体質へと変えていくことが出来るかと思いますよ。
朝ダイエット やり方・方法
朝ダイエットはどのように行えばいいのでしょうか。
おすすめの方法を紹介します。
- ヨガ
朝一番！外の空気を取り込んでヨガを行いましょう。体と頭をゆっくりと冷ましてリラックス状態へと持っていきます。きちんと体を動かすことで朝活を行うことが出来ます。
- ストレッチ
軽いストレッチをしよう！体をほぐして眠りから冷ましてあげましょう。特にひねる動作などをして固まっている体に刺激を与えて揚げるというのがおすすめです。
- ウォーキング
外に出て歩いてみましょう。歩くというのは全身運動となりますので、すっきりとしますよ～！朝の空気に直接触れながら運動を取り入れていきましょう。
- ジョギング
ジョギングもおすすめ！キツイ運動だからこそ短時間走るだけで効果を見込むことが出来ます。朝からジョギング！素晴らしいですね。
朝ダイエット 朝食
朝早く起きて朝活をした後には朝食を食べますよね。
運動していますので、朝もしっかりと食べてしまって問題ありません。
朝食を食べる際のポイントがあります。
まずは、バランスのいい和食を心がけましょう。
パン食でも問題はありませんが、パンは腹もちがあまりよくありませんので、ごはんを食べて満腹感を得ましょう。
基本の和食が一番バランスの取れた食事となります。
次に、いきなり糖質を摂取しないようにしましょう。最初は低糖質のお野菜などを食べるように心がけましょう。
まとめ
「朝ダイエット」について紹介させて頂きました！
朝一番に動くというのが効率のいいダイエット法となります。ダイエットするなら朝！朝に強い体を作って体質改善に努めることで健康的にしなやかな体を手に入れることが出来ちゃいます♪
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