ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「はんぺんダイエット」について紹介していきたいと思います。
はんぺんダイエット 効果・栄養
はんぺんダイエットはどのような効果が？！
確認していきましょう。
・たんぱく質
はんぺんは何で作られているのかを考えてみましょう。
はんぺんは魚のすり身で作られています。
なので、魚の良質なたんぱく質を補給することが出来ます。
たんぱく質は筋肉になります。筋肉が増えると基礎代謝もアップ！
基礎代謝を上げて痩せやすいからだを作りましょう！
・食べ応え
はんぺんはどのような食材でしょうか？
とてもふわふわしていて大きいですよね！
はんぺんはとても食べ応えがあり、おなかを満たしてくれるような効果があります。
ダイエット中には満足感を得ることができるというのは非常に重要なポイントとなってきますよ。
はんぺんダイエット カロリー・脂質
みなさんが気になるのは、はんぺんのカロリーなのではないでしょうか。
今回ははんぺんのカロリーと脂質について注目してみましょう。
カロリー
はんぺんのカロリーは、100ｇで94キロカロリー程度となります。
カロリーが低いのが分かりますね。
脂質
はんぺんの脂質は100ｇに1.0ｇ程度となります。
これはかなり少ないですよね！
低脂質なのがうれしい♪
はんぺんダイエット やり方
はんぺんダイエットのやり方を紹介します！
はんぺんダイエットは超簡単です！
はんぺんを食べればOK!
例えば・・・今日食べようとしていた肉料理をはんぺんに変更！
などがあげられます。
一番効果を実感することのできるのは、ごはんをはんぺんで置き換えるという事だと思います。
はんぺんばかりを食べ続けるのもなかなか難しいかと思いますので、ダイエット中のメニューのバリエーションの一つとしてとらえるのがおすすめです。
はんぺんダイエット 栄養士おすすめレシピ
はんぺんダイエットの際中に最適！
おすすめレシピを紹介します。
🔶材料
はんぺん
納豆
コーン
チーズ
刻みのり
🔶作り方レシピ
①はんぺんをつぶす
② ①にすべての材料を入れて混ぜる
③フライパンの上に丸めた②を乗せて両面こんがりと焼く
これで出来上がり！
納豆の風味とチーズの相性がバツグン！
はんぺんの塩気が十分にありますので、調味料は使用していません。
塩分の摂りすぎはむくみの原因となりますので注意してくださいね。
まとめ
「はんぺんダイエット」について紹介させて頂きました！
はんぺんはダイエット中に向いている食品となります！脂質が少ないというのがうれしいですね。いろいろなメニューにアレンジすることのできる食材なのでぜひとも試してみてくださいね。
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