ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「鶏もも肉ダイエット」について紹介していきたいと思います。
鶏もも肉ダイエット
鶏もも肉ダイエット？！
通常、鶏肉でダイエットの際によく使用されるのは胸肉の部分だと思います。
鶏むね肉は脂肪分が少なくてダイエットに適しているというのはみなさんもよくご存じかと思います。
鶏もも肉はボリューム満点！脂肪分もありますよね。
そんな鶏もも肉でもダイエット効果があるのでしょうか？？
鶏もも肉ダイエットのカロリー
鶏もも肉ダイエットでは、カロリーが気になるところだと思います。
鶏もも肉は、100ｇあたり約190キロカロリー！
ちなみに・・・鶏皮がスゴイ！100ｇあたり約500キロカロリーもあります。
鶏皮がカロリーおばけ！
鶏皮をじっくりと炒めるとたくさんの油が出てきますものね、皮が高いのも分かります。
鶏もも肉ダイエットのポイント
鶏もも肉には注意しなければいけないポイントがあります。
それは、カロリー爆弾な鶏皮を取り除くことです。
鶏皮も一緒に食べてしまってはせっかくダイエット中なのにカロリーを摂りすぎとなってしまいます。
皮は取り除くようにしましょう。
また、鶏もも肉となると唐揚げを作りたくなってしまいます。
ですが、ダイエット中はからあげは我慢！
揚げないようにしましょう。
プチ断食ダイエットやチートデイを設定されている方は揚げ物ともうまく付き合っていきましょう。
通常ダイエット中には揚げ物を控えていきましょうね。
鶏もも肉ダイエットは痩せるの？効果は？
どうしても鶏もも肉で痩せるようなイメージがない！
どうして痩せるの？？そう感じてしまいますよね。
鶏ももにくはどうしてダイエット効果があるとされているのでしょうか。
・ビタミンB2
ダイエット中には意識してとるようにしたいのが、こちらのビタミンB2！ビタミンB2は脂質・糖質の代謝を助けてくれる働きがあります。ビタミンB2を取ることで太りにくくなるという効果があります。
・たんぱく質
鶏もも肉はたんぱく質！たんぱく質はダイエット中にとても大事な栄養素となります。たんぱく質は筋肉になります。筋肉量が増えることによって基礎代謝もアップします。つまり。痩せやすい体づくりをすることが出来るという事になりますね♪素晴らしい！
・ボリューム満点
ボリューム満点というのもダイエットには大切なこととなります。ボリュームのある食材を使用することで食後の満足感を得ることが出来ます。満足感を得ることでドカ食いによるリバウンドを防ぐこととなります。
鶏もも肉ダイエット おすすめレシピ
鶏もも肉ダイエットをしている方へおすすめしたいレシピを紹介します♪
鶏もも肉の酒蒸し甘酢ねぎタレ
🔶材料
鶏もも肉 1枚
ニンニク チューブ1センチ
塩コショウ 少々
酒 大さじ２
ねぎ
☆すし酢 10ｇ
☆醤油 10ｇ
☆ごま油 ひとまわし
①鶏モモ肉にはニンニク・塩コショウをすりこんでおく
②カットせずにそのままフライパンで両側焼き付ける
③ ②で色がついてきたら酒を入れてフタをし、蒸し焼きにする
④ねぎと調味料を合わせてタレを用意する
⑤ ③で火が通ったらたべやすい大きさにカットする。
これだけ♪これがとってもおいしい！
酢のクエン酸でさらなるダイエット効果を期待することが出来ます。
いくらでも食べられちゃいます♪
まとめ
「鶏もも肉ダイエット」について紹介させて頂きました！
鶏もも肉ダイエットが優秀！もも肉でもしっかりとダイエットをすることが出来ます。重要なポイントを意識して美しく痩せやすい体を手に入れましょうね。
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