ダイエットは女子が最も関心のある事柄ですよね。
中々運動する時間がない…
食事制限をしても続かない！リバウンドしてしまう！
そんな困った声を多く聞きます。
楽に痩せることが出来たら一番うれしいですよね！
出来れば努力したくない！変わったこともしたくない！
ないないばかりですが、そんな方法はあるのでしょうか？
健康で効果的にダイエットをすることが出来ればこんなに嬉しいことはありませんよね。
栄養士の資格を持つ２児のママがそんなお悩みにお答えします！
今回は、「エビダイエット夕食置き換え」について紹介していきたいと思います。
エビダイエット！
エビでダイエットをすることが出来る？！
そんな話、聞いたことはありますか？実は、エビは健康とダイエットに優秀な食材なのです。
エビの栄養素を見ていきましょう。
・アスタキサンチン
エビにはアスタキサンチンが入っています。アスタキサンチンには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果があります。また、脂質の代謝を助ける働きもあります。美しく痩せることのできる成分なのです。
・タウリン
エビにはタウリンが入っています。タウリンには肝臓の機能を助ける働きがあります。
・ビタミンE
エビにはビタミンEが含まれています。
ビタミンEには過酸化脂質を作り出すのを防いでくれるような効果があります。
過酸化脂質というキーワードを聞いたことがありますか？
実は、美容界で大注目されているのがこちらの過酸化脂質という成分なのです。
過酸化脂質というものが、老化現象を引き起こしてしまうとされています。
エビはダイエットに優秀な食材ですね！
詳しくはこちらをご覧ください。
エビダイエット 夕食置き換え
今回私が注目しているのが「置き換えダイエット」！
その名の通り、置き換えるのです。
何を？
私は夕食にみ、ごはんとダイエット食材を置き換えます！
ごはんと置き換えることで糖質を大幅に削減することができます。
夕食の量を減らすことはとても簡単です。
そして、目に見えるように体重が減少していくでしょうね。
しかし、そのような極端なダイエットは長くは続きません。
元の食事に戻した瞬間に前より体重が増えてリバウンドしてしまうと思います。
つまり、無理は禁物！
そこで、今回の置き換えダイエットの場合にはおかずはそのままで主食のみ、エビに置き換えます。
夕食のボリューム的にはあまり変わらないので満足感を得ることが出来ます。
これで無理なく続けることが出来ますね♪
置き換えダイエット、興味が出てきましたか？
夕食はダイエットする上でコントロールするべきポイントとなっています。
夜はもう寝るだけなので消費するのは難しいですからね。
ですが、主婦の方は家族全員の食事を作るうえで自分だけダイエット食にするのは難しいですよね。
そこで置き換えダイエット！
自分以外の家族はいつも通りの食事にして自分だけ主食のみ置き換えます。
他の家族に影響が出ることなく簡単にダイエットすることができます♪
エビダイエット！ 夕食に置き換えおすすめメニュー
エビの夕食おすすめメニューを紹介します♪
エビと卵の炒め物
🔶材料
エビ
ピーマン
卵
ごま油
中華だし
塩コショウ
🔶作り方レシピ
①えびは下処理をし、ピーマンは細切りにする。
②フライパンを熱し、ごま油をしいて卵を炒める
③ 卵をフライパンから出し、おいておく
④ ①を炒める
⑤調味料を加えて味付けをする
⑥ ③を戻して炒め合わせる
これだけです♪
卵を一度出すことでふわふわの食感を残したまま味わうことが出来ます！
卵はたんぱく質の補給やボリュームアップになりますのでおすすめですよ。
まとめ
「エビダイエットで夕食置き換え」について紹介させて頂きました！
エビダイエットが優秀！おいしいエビを楽しみましょう！夕食に食べることでダイエット効果は倍増しますよ～！
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